Представьте три сосуда:
🏺 с настроением
🏺 с физическим здоровьем, движением, волей
🏺 с мышлением, интеллектуальной деятельностью
В ресурсном состоянии все три емкости заполнены. Но жить всегда на 💯% невозможно. Происходит проседание в какой-то из сфер, содержимое сосуда уменьшается. Пока два других наполнены, они подпитывают. Если убывает из одной емкости, остальные неизбежно начинают пустеть. А если не восполнять, в какой-то момент все три будут заполнены на ~30%🗑🗑🗑. Такое состояние определяется как депрессия.
Сил хватает только на выживание. Человек не способен адекватно оценивать ситуацию. Все попытки вытащить «развеяться» усугубят состояние. Необходим отдых и помощь специалиста.
Вернуться в ресурс из 30% в разы сложнее, чем из 50%, состояния разной степени тяжести.
По МКБ-10 различают:
📛Депрессивный эпизод, который привычно зовем депрессией:
плохое настроение, уменьшение энергичности, снижение способности радоваться, сосредоточиваться, усталость, нарушение сна, аппетита, снижение либидо.
📛 Рекуррентное депрессивное расстройство—повторяющиеся эпизоды.
📛 Дистмия—тихроническая депрессия.
И категории, как биполярные расстройства, депрессии:
⭕ Рекуррентная - возникающая при эндокринных нарушениях, тяжелых стрессах.
❌ Эндогенная - наследственная. Предположительно из-за нарушений обменных процессов в головном мозге. Характеризуется ощущением тоски, душевной боли равной физическим страданиям.
🚷 Вот с эндогенной мне, как остеопату и врачу китайской медицины, работать не рекомендуют. Появление сил у пациента после сеанса может привести к попытке суицида. Поэтому все лечение 💊должно проходить под контролем психиатра.
⚠️ Диагноз «депрессия» ставится психотерапевтом или психиатром
🔆Как не задепрессовать?
✅ Следить за уровнем витамина Д3
✅ Последний прием пищи за > 3 часа до сна
✅ 20 мин. пробежки ≈ аэробные нагрузки, прогулки на свежем воздухе
✅ Работать с психологом в моменты запроса, не копить проблемы
✅ Посещать остеопата 😜
✅ Заботиться о себе: искать новое🗺💃, создавать себе комфортные условия труда, слушать свой организм. Выдавать себе чай, плед, 🍭🍧🍰 и объятия по запросу🤗.
Будьте здоровы :)
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: