Настоящие трудяги, которые при каждом шаге или прыжке отталкивают наше тело от земли: икроножная и камбаловидная мышцы. Обе они составляют трицепс голени.
Икроножная мышца больше включается при резких, быстрых, неожиданных движениях, камбаловидная – при ходьбе.
Танцорам, бегунам, походникам, роллерам и всем, кто дает нагрузку на стопы, следует обращать внимание на трицепс голени. Его напряжение может давать боль в колене, пятке, варикоз.
Как так?
Вверху икроножная крепится двумя головками к бедру, а внизу, сливаясь, обе мышцы образуют ахиллово сухожилие, которое прилипает к пятке.
1️⃣ Крепясь к бедру, вблизи колена, икроножная мышца притягивает при ее напряжении бедренную кость к большеберцовой, усиливая так компрессию в коленном суставе. Это одна из частых причин боли, возникновения артрита, артроза, воспаления прилежащих к суставу тканей (связок и сухожилий).
Обычно при болях в колене используют нестероидные противовоспалительные средства, мази. Если не помогает – внутрисуставные уколы, уже с гормонами.
Но, если не учитывать напряжение окружающих мышц как одну из главных причин боли, проблема возвращается, перерастает в хронь. Сделав простой массаж мышцы можно существенно, даже за один раз, уменьшить боль.
2️⃣ Соединяясь с пяткой, напряженный трицепс голени может провоцировать боли в пятке (середина, задняя часть).
При наличии напряжения в подошвенной части стопы – её широкого сухожилия, зажатые икроножная и камбаловидная могут способствовать образованию пяточной шпоры.
3️⃣ Камбаловидная мышца является основной помпой по перекачке венозной крови вверх, к сердцу, против силы тяжести. Постоянное напряжение мышцы снижает возможности помпы из-за недостатка амплитуды, она не может нормально растягиваться. Повышается риск возникновения варикозного расширения вен.
Есть боль в икроножной мышце, при нажатии сзади голени?
Да ➡️ пора уделить внимание мышцам.
Что делать?
✅ регулярный массаж, особенно после длительных нагрузок на ноги
✅ тщательно растирать жестким полотенцем после водных процедур
✅ использовать разогревающие/ разогревающе-охлаждающие мази, бальзамы
✅ тейпировать.
А что вы делаете, когда болят икроножные мышцы?
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале:
#остеопат #Жан шоломицкий #икроножная мышца #здоровье