Издавна май считается самым нестабильным по погоде среди всех двенадцати месяцев. Вот и нынешний финал весны преподнес резкие колебания температур. Это делает иммунную систему уязвимой для бактерий и вирусов. Отсюда - неожиданные болезни, которых так хочется избежать в преддверии долгожданного лета. О том, как уберечь свой организм от простуд при резких колебаниях температуры, рассказывает врач-терапевт, заведующий взрослой поликлиникой Видновской РКБ Тимур Асанов.
- Для начала следите за тем, чтобы ноги во время прогулок были в тепле и не промокали. Выбирайте обувь по погоде: зимние ботинки отложите до следующего морозного сезона, а летние кеды пока попридержите. Забудьте о трендах - если ваша демисезонная обувь короткая, надевайте высокие носки, чтобы щиколотки были прикрыты, - поясняет специалист.
Избегайте сквозняков. Проветривать помещение, безусловно, важно, но лучше на это время держаться подальше от окна. И помните, что проветривать все помещения в доме нужно по отдельности, ведь «гуляющие» сквозняки самые опасные.
- Не спешите снимать шапку и надевать легкую одежду. Помните, что май – это период нестабильной погоды, которая может меняться не по дням, а по часам, поэтому одеваться лучше по принципу луковицы, то есть слоями, - говорит Асанов.
Следующий важный пункт - не забывайте о витаминах.
- Нехватка витаминов в организме приводит к снижению иммунитета. Больше всего их содержится в продуктах растительного происхождения. Чемпионами по содержанию микроэлементов являются ягоды - черная смородина, земляника, клубника, вишня. На втором месте - листовой салат, яблоки, помидоры, морковь, тыква, апельсины, белокочанная капуста. Однако важно понимать, что человек не может получить все необходимые витамины ни из одного отдельно взятого продукта. Поэтому рационально будет принимать синтезированные комплексы, но только по назначению врача, - уточняет терапевт.
И последнее, но далеко не по важности - наслаждайтесь жизнью.
- Избегайте стрессов, усталости, недосыпа, чрезмерных физических и умственных нагрузок. Они тоже негативно сказываются на работе иммунитета. Берегите себя и будьте здоровы! - резюмирует эксперт.
