Моему внуку родители стараются не давать сладости в большом количестве. Он вроде бы привык, но от меня он ждет лакомства, и я угощаю.
Нет, я не закармливаю его. Внук понимает, что от сладкого могут заболеть зубы, которые надо лечить у стоматолога. Такая понятливость помогает ему ограничивать себя.
И мне нельзя сладкого из-за сниженного обмена веществ, боязни набрать лишний вес.
Поэтому давно покупаю только полезные сладости, которыми можно лакомиться и не поправляться. Думаю, пересмотреть отношение к сладостям полезно не только мне.
Вот эти полезные советы.
- Откажитесь от пирожных, тортов, мороженого и сладкого чая. Горячий чай без сахара прекрасно утоляет жажду.
- Вместо искусственных сладостей употребляйте натуральные: мед, варенье, конфитюры, желе, фрукты и сухофрукты.
3. Знаете ли вы, что мармелад, зефир, пастила - это даже не лакомства, а самые настоящие антидепрессанты. Едим их, худеем, и настроение поднимается!
4. Лучшее время для сладкоежек – до 12 дня. В перерыве между завтраком и обедом, или, в крайнем случае, между обедом и ужином.
5. Нельзя есть сладкое на ночь. Наберутся лишние килограммы не только за счет калорий сладостей, но и тех жирных продуктов, что съедены на ужин.
6. Не ограничивайте себя в сладком в будни. Иначе в выходные сорветесь и съедите слишком много.
7. Никогда не покупайте сладости про запас. Покупайте здесь и сейчас то, что хочется.
8. Ешьте сладости не торопясь. Потрогайте, понюхайте, смакуйте по маленькому кусочку. Положите под язык и прислушайтесь к своим ощущениям. Именно под языком находится те самые сосуды, через которые сахар быстрее насыщает организм. И благодаря этому мы быстрее понимаем, что нам БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТСЯ.
9. Сладкие торты помогают похудеть, ЕСЛИ НА НИХ СМОТРЕТЬ, а не есть. По мнению ученых это позволяет лучше противостоять сладкому искушению.
Достаточно повесить на дверь холодильника фото со сладостями и представить, что вы едите. Ведь иногда человек ест сладкое, чтобы просто повысить уровень эндорфинов в крови.
Когда мы осознаем, что можем управлять своими предпочтениями в лакомствах, вес точно перестанет расти, а дальше станем худеть.
Я лично давно поняла, что мне нравятся такие лакомства, как мармелад, зефир (только не в шоколаде), горький шоколад, содержащий 72% какао-бобов, и со стевией (марка Победа).
Недавно у нас в супермаркете появились конфеты этой фабрики - трюфели со стевией, что очень помогает справляться с желанием съесть сладкую конфету срочно, без раздумий.
Я эту конфету включила в свой суточный рацион на полдник и теперь спокойно пью несладкий свежезаваренный чай, получая приятный эмоции.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#сладкоежка #полезные сладости #похудеть без диет #худеем просто #мотивация похудение