Приветствую на канале «Здоровый Дух». Спасибо всем, кто читает!
Во времена, когда стресса в жизни с каждым днем становится все больше, а негатива можно почерпнуть не только в очереди за сахаром, а и дома – из телевизора, – особенно актуальным становится умение быстро снять стресс и привести психику в здоровое состояние.
На канале я уже не раз рассказывал, к каким вредным и опасным последствиям для организма может привести хронический стресс и даже просто затянувшееся пониженное настроение.
Стойкое снижение уровня дофамина с серотонином и наоборот – повышение адреналина ведут к постепенным изменениям работы сердца и развитию сердечных недугов, проблемам со стороны нервной системы и нарушению обмена веществ. Со временем все эти проблемы становятся необратимыми.
Вот почему важно уметь снимать стресс на ранних этапах его развития.
Существует 3 простых, проверенных способа быстро справиться со стрессом:
1. Растяжка-стретчинг (мгновенное снятие стресса).
2. Чудо-техника для избавления от плохих мыслей
3. Прогрессивная мышечная релаксация (эффективная практика уравновешивания психики, помогает легко уснуть после стресса).
А теперь подробнее.
1. Стретчинг
Эффект практики доказан научными исследованиями. Стретчинг заключается в осознанной растяжке определенных групп мышц в сочетании с глубоким дыханием, что ведет к быстрому снятию стрессовой реакции и улучшению психологического состояния.
В этом видео я коротко и простыми словами рассказываю что конкретно надо делать.
2. Техника избавления от негатива
Тоже все очень просто. Технике обучают психотерапевты, она действенна, и многие ее успешно применяют. Если тоже хотите освоить, вам достаточно посмотреть это видео и несколько раз повторить на практике.
3. Прогрессивная мышечная релаксация
Широко используется во всем мире. Снимает стресс по типу обратной реакции – сначала уходят физические проявления стресса, затем психологические. Эта техника помогает быстро уснуть даже после сильного стресса. Подробнее – в видео.
Всем отличного настроения и крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
