Сколько нужно есть и как часто очищать организм? Этот вопрос имеет решающее значение для сохранения здоровья и хорошей физической формы. Есть несколько простых правил, которым не сложно следовать:
Избегайте токсичных продуктов
Для хорошего самочувствия нужно ограничить пищу, приносящую больше вреда, чем пользы. Организм не может их должным образом переработать и утилизировать, что наносит вред организму. Сегодня обработанные продукты и консервы чаще встречаются на столе, чем свежие фрукты и овощи. Натуральные продукты богаты праной, легче перевариваются и не образуют токсинов, которые потом нужно выводить.
Контролируйте стресс
Много негативной информации, стремление выполнять сразу несколько задач, конфликты и постоянная неудовлетворённость приводят к хроническому стрессу. В результате снижается сопротивляемость организма, уменьшается способность к восстановлению, ослабляется пищеварение. Слабый агни — одна из причин формирования токсинов.
Правильный режим питания
Питание — это способ получить питательные вещества, которые помогают телу развиваться и оставаться здоровым. Сбалансированное питание включает:
Углеводы - источник энергии
Белки - источник основных «строительных» материалов для тела
Жиры - источник энергии, поддерживают клеточные мембраны
Витамины поддерживают жизнедеятельность организма
Минералы питают костную ткань
Наше тело настроено на ежедневное самоочищение. Но из-за перегрузки вредной едой, слабого пищеварения и нарушенного ритма жизни не все токсины выводятся организмом. Чтобы токсины не накапливались, возьмите на заметку несколько простых пищевых привычек:
- Не перекусывайте между приёмами пищи. Процесс полного переваривания может занять 5-6 часов. Так вы поможете организму переработать и полностью усвоить пищу.
- Усвоению жиров и белков способствуют специи - куркума, имбирь, кардамон и чёрный перец. Добавляйте их в блюда или к чаям.
- Тяга к перекусам может быть вызвана низким потреблением белка. Чтобы поддерживать необходимый интервал между приёмами пищи, питание должно быть сбалансированным.
- Желание перекусить может указывать на усталость, а не на голод. На этот случай держите под рукой фрукты, овощи или зелёный чай.
Если вы минимизируете или вообще исключите вредные продукты и нездоровые пищевые привычки, у вас без труда получится совмещать детокс и питание.
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#аюрведа #питание #здоровоепитание #детокс #детоксикация
