Многие думают, будто с расслаблением в их жизни всё в порядке. Появился стресс, физическая усталость? Покурил, выпил, выспался и порядок. Или сходил в баню, или посетил массажиста. Якобы это гарантирует снятие повышенного напряжения.
Но это далеко не так. Очень часто #мышечные спазмы и мышечное напряжение никуда не уходит, а копится внутри нашего тела.
Она охватывает глубокие мышечные волокна и связки, ограничивает подвижность суставов, мешает нормальному течению крови и лимфы. Вот откуда усталость, эмоциональное выгорание, ускоренное старение тела.
И сигареты, кофе, алкоголь вовсе не решают проблемы. Они дают ложную расслабленность, за которую организм потом расплачивается побочными эффектами. Страдает печень, сердце, лёгкие.
Мышечные проблемы
Перенапряжение мускулатуры вовсе не безобидно. Есть особый метод исследования состояния нервно-мышечной системы: электромиография.
Прибор фиксирует электрическую активность мышечной ткани, благодаря чему можно найти многие опасные нарушения. Среди них:
1. Полинейропатия, то есть поражение нервного волокна, вплоть до полного отмирание нерва, когда регистрируется «биоэлектрическое молчание»;
2. Миозит - воспаление мышечных волокон.
3. Амиотрофия - потеря мышечной массы.
4. Миастения - синдром мышечной утомляемости, когда мышцы слишком быстро устают, у человека низкая выносливость.
5. Тремор - дрожание той или иной части тела из-за разных неврологических патологий.
6. Миотония - чрезмерно замедленное расслабление мышц.
Что же делать, какой выход? Необходимо изучить техники глубокого расслабления, а также научиться делать правильный массаж мышц. Только так можно прочувствовать своё тело, и понимать, как оабттают наши мышцы.
Благодаря релаксации и самомассажу сердце, лёгкие и другие органы смогут оздоровиться и укрепиться, причём без побочных эффектов. Кровообращение усилится и оптимизируется, процесс старения замедлится, кожа становится более гладкой и эластичной.
Старое, ненужное напряжение уйдет из мышц и суставов, благодаря чему появится чувство бодрости, прилив сил, улучшится настроение.
На канале "Причины Здоровья" уже размещалось видео с программой для короткого расслабления на 15 минут. Это уникальное упражнение для релаксации сидя на стуле, которое, помимо прочего, помогает улучшить осанку. Следует просто сидеть и слушать голос, который озвучивает формулы для расслабления:
По электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать полный видеокурс "Методы глубокого расслабления".
Там подробно рассказано оь особенностях функционирования головного мозга в различных состояниях сознания. Также курс содержит 3 аудио программы для общего расслабления тела, и 5 программ для расслабление мышцы ног, и плечи, живота и груди, спины, шеи, лица и головы.
Благодаря упражнениям по глубокому расслаблению можно получить мощный оздоравливающий и укрепляющий эффект, повысить качество своей жизни.
Есть также видеокурсы, посвящённые эффективными методами самомассажа. В курсе "Методы массажа мышц ног" объясняется и демонстрируется, как правильно чередовать статический и динамический массаж, внимательно прислушиваясь к ощущениям и подбирая оптимальный для себя режим.
Краткое описание видеокурса:
Курс "Методы расслабления шеи" (доступен для заказа по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru) включает в себя уникальные массажные техники для шеи и плечевого пояса, там показано более 20 специальных методов для глубокого расслабления шейного отдела позвоночника.
В своих видеокурсах я предлагаю (вместо бездумной тренировки всех мышц подряд) - аккуратную настройку и включение разных групп мышц. Это можно сделать с помощью чередования техник самомассажа, статических и дыхательных упражнений, микродвижений.
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Отзыв на видеокурс"Укрепление стоп и голеностопов",
Отзыв на видеокурсы (укрепление тазобедренных суставов, поясницы, исправление осанки и ходьбы)
Отзыв на видеокурс "Методы расслабления шеи"
Список видеокурсов:
"Правильная осанка", "Правильная ходьба", "Укрепление шеи", "Методы расслабления шеи", "Укрепление глаз", "Укрепление живота. Базовый курс", "Укрепление живота методами йоги", "Искусство микродвижений", "Укрепление мышц тазового дна", "Укрепление поясницы", "Правильное дыхание", "Дыхательные упражнения йоги", "Расширение грудной клетки", "Укрепление мышц нижней челюсти (ВНЧС)", "Укрепление стоп и голеностопов", "Укрепление тазобедренных суставов", "Укрепление коленных суставов", "Методы массажа ног", "Лимфодренажный массаж", "Методы глубокого расслабления".
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru