Что такое осанка? - простая, привычная поза человека стоя.
Что же тогда такое ПЛОХАЯ ОСАНКА? - это дисбаланс мышц сгибателей и разгибателей тела, которые нас и поддерживают в этом самом привычном состоянии.
Все наши мышцы контролирует НС (нервная система) и когда много стресса - происходит смещение (тот самый дисбаланс) в сторону неправильного распределения нагрузки на тело.
Что у нас относится к мышцам, поддерживающим осанку? Много чего: диафрагма, межреберные мышцы, малая грудная, передняя зубчатая и т.д. и т.п.
Я могу перечислять еще долго и думаю вы уже и так поняли - их МНОГО.
И казалось бы, а что делать-то? исправлять работу всех этих мышц? Подбирать изолированные упражнения на лестничные и грудино-ключично сосцевидные мышцы? Тянуть абдоминальные?
Все намного проще. Подумайте, где еще могут участвовать все эти мышцы?
В ДЫХАНИИ!
Это очень важный инсайт и если вы его серьезно воспримете, многое в вашей осанке изменится.
Только восстанавливая правильный паттерн и корректную работу МЫШЦ ВДОХА И ВЫДОХА мы сможем в долговременной перспективе исправить нашу осанку.
И именно поэтому каждую тренировку ЗДОРОВАЯ СПИНА мы начинаем с дыхания, регулярно делая упор на обучение правильной механике.
автор: Ефимова Лена, тренер центральной студии Stretch Me