Часто #неопределенность пугает. Особенно переживают люди, которые склонны к беспокойству и другим формам тревоги. Неопределенность наделяют катастрофическими последствиями, хотя на самом деле она нейтральна. Это просто другая часть жизни, в том или ином виде наполняющая всё вокруг нас.
Чтобы справиться с неопределенностью, люди используют интуитивно-понятные методы. Но они либо неэффективны, либо только усиливают беспокойство или укрепляют ошибочное убеждение в том, что неясность будущего опасна.
Специалист Центра экстренной психологической помощи МЧС России Татьяна Шмарина выделила пять основных стратегий управления неопределенностью, которые лучше НЕ использовать.
1. #Беспокойство
Люди пытаются придумать множество возможных сценариев развития событий, чтобы чувствовать себя более подготовленными к гипотетическим угрозам. Иногда в беспокойстве есть что-то суеверное. Некоторые думают, что нужно переживать о чем-то ужасном, чтобы этого не случилось.
2. Избыточный поиск подтверждений
Используя эту стратегию, люди пытаются одновременно подтвердить и уменьшить страх, связанный с неопределенностью. Они бесконечно обсуждают волнующие вопросы с коллегами, друзьями, родственниками, мониторят информацию в интернете. Всемирная сеть становится основой для самодиагностики и в случае проблем со здоровьем.
3. Перепроверка себя
Те, кто чувствует чрезмерную ответственность за происходящее, пытаются усилить контроль, прибегая к многократным перепроверкам себя и других. Например, несколько раз возвращаются домой, чтобы убедиться, выключен ли утюг, заперт ли замок и т. д.
4. #Прокрастинация
Из-за страха принять неправильное решение люди могут избегать и бесконечно откладывать принятие решений вообще.
5. #Избегание
Если заполнить свои дни большим количеством дел, не останется времени ни на что другое, в том числе на неопределенность. Так рассуждают приверженцы этой стратегии. В итоге они часто страдают от бессонницы или употребления психоактивных веществ.
Эти пять стратегий лежат на поверхности, но не приносят желаемого эффекта. Как быть? В следующей части расскажем о том, какие способы результативны, когда будущее туманно.
Какие из этих перечисленных интуитивных стратегий вы использовали?
#поисксебя