Данному заболеванию подвержены лица разного возраста, большой процент людей приходится на группу 30-50 лет. Остеохондроз накладывает отпечаток на трудоспособность человека, доставляют дискомфорт.
Симптоматика заболевания очень многогранна, не всегда просто выявить истинную причину. Тем не менее, наиболее часто первые проявления связаны с болью в шее, пояснице, плечевом поясе, области таза.
❓Что происходит при остеохондрозе?❓
При остеохондрозе происходит нарушение питания межпозвоночного диска, снижение его амортизирующих характеристик. Вокруг проблемной зоны возникает воспалительный очаг, окружающие мышцы и связки становятся менее эластичными.
Причины заболевания, как правило, связаны с особенностями образа жизни человека. Провоцирующими факторами являются:
📌сидячая работа;
📌гиподинамия;
📌значительные физические нагрузки;
📌стрессы;
📌нарушения осанки;
📌неправильное питание и пр.
❗Меры профилактики ❗
Важно понимать, что забота о позвоночнике должна начинаться с детских лет. В любом случае профилактические меры должны касаться трёх основных направлений:
👆Организация питания. Необходимо включать в рацион продукты, богатые кальцием и фосфором (рыба, молочные продукты, сухофрукты, орехи, чёрный хлеб).
👆Двигательная активность. Адекватные физические нагрузки развивают гибкость и укрепляют мышечный корсет позвоночника. Также важно помнить о поддержании осанки. Старайтесь не сутулиться, это увеличивает нагрузку на поясницу. Правильная осанка подразумевает втянутый живот, немного приподнятую голову, расправленные плечи и прямую спину. Мышечный корсет можно хорошо укрепить, занимаясь плаванием.
👆Приём витамина D. Для обеспечения организма витамином D нужно бывать на солнце. Также витамин D можно получить из пищевого рациона, наиболее богаты им морепродукты и рыба. Кроме того, можно дополнительно принимать рыбий жир, препараты кальция и витамина D.
При обострении остеохондроза, то есть возникновении болей рекомендуем обратиться к неврологу.
