#карьерноеразвитие

#карьерноеразвитие

Что отличает людей, которые достигают своих целей, от тех, кто этого не делает?

В 2002 году Чарльз Р. Снайдер, американский профессор, специализирующийся на позитивной психологии, написал влиятельную статью, в которой предположил, что существуют два основных препятствия, которые мешают людям достигать своих целей:

1) Неверие в то, что они действительно могут достичь цели

2) Отсутствие четких путей к достижению цели

Возможно, самым ярким примером этого является наша массовая тенденция устанавливать и отказываться от новогодних решений. (Мы берем на себя обязательства и в 80% случаев отказываемся от них до февраля.)

Если вы полны решимости довести свои цели до конца, вот четыре проверенные и верные тактики, вдохновленные работами Снайдера в области позитивной психологии, которые могут помочь.

4 способа убедиться, что вы достигнете целей в этом году.

1️⃣ Соедините каждую цель с вопросом "почему".

Чтобы выяснить "почему" стоящие за этой целью, используйте простое утверждение: "я хочу _, чтобы я мог _".

Пример: я хочу построить прибыльный бизнес, чтобы я мог рано уйти на пенсию и проводить время занимаясь любимым делом.

2️⃣ Начните с малого. И прямо сейчас.

Чтобы достичь целей нам часто приходится вырабатывать новые привычки. Сделать этот первый шаг может быть самым сложным. Вносите небольшие и устойчивые поведения, чтобы направить себя на правильный путь.

Пример: Если вы хотите каждое утро просыпаться на час раньше, начните с того, что сдвиньте будильник на 10 минут назад.

3️⃣ Прежде чем начать, устраните препятствия.

Прежде чем приступить к достижению цели, спросите себя : "что может мне помешать? " Запишите свои потенциальные препятствия, оправдания и страхи, а также то, как вы будете с ними справляться.

Исследования показывают, что изложения ваших тревожных или вызывающих беспокойство мыслей на бумаге, может освободить место в вашем сознании, чтобы сосредоточится на позитиве.

4️⃣ Празднуй те свои победы.

Празднование ваших достижений помогает не только доставлять удовольствие, но и укрепляет позитивное поведение, которое поможет, вам достичь следующей профессиональной цели.

Найдите время, чтобы поразмыслить над вашими усилиями и поаплодировать им.

Адаптировано из книги Эллисон Уолш "4 способа убедиться, что Вы достигнете своих целей в этом году". Автор: Сотрудники HBR.