#карьерноеразвитие
Что отличает людей, которые достигают своих целей, от тех, кто этого не делает?
В 2002 году Чарльз Р. Снайдер, американский профессор, специализирующийся на позитивной психологии, написал влиятельную статью, в которой предположил, что существуют два основных препятствия, которые мешают людям достигать своих целей:
1) Неверие в то, что они действительно могут достичь цели
2) Отсутствие четких путей к достижению цели
Возможно, самым ярким примером этого является наша массовая тенденция устанавливать и отказываться от новогодних решений. (Мы берем на себя обязательства и в 80% случаев отказываемся от них до февраля.)
Если вы полны решимости довести свои цели до конца, вот четыре проверенные и верные тактики, вдохновленные работами Снайдера в области позитивной психологии, которые могут помочь.
4 способа убедиться, что вы достигнете целей в этом году.
1️⃣ Соедините каждую цель с вопросом "почему".
Чтобы выяснить "почему" стоящие за этой целью, используйте простое утверждение: "я хочу _, чтобы я мог _".
Пример: я хочу построить прибыльный бизнес, чтобы я мог рано уйти на пенсию и проводить время занимаясь любимым делом.
2️⃣ Начните с малого. И прямо сейчас.
Чтобы достичь целей нам часто приходится вырабатывать новые привычки. Сделать этот первый шаг может быть самым сложным. Вносите небольшие и устойчивые поведения, чтобы направить себя на правильный путь.
Пример: Если вы хотите каждое утро просыпаться на час раньше, начните с того, что сдвиньте будильник на 10 минут назад.
3️⃣ Прежде чем начать, устраните препятствия.
Прежде чем приступить к достижению цели, спросите себя : "что может мне помешать? " Запишите свои потенциальные препятствия, оправдания и страхи, а также то, как вы будете с ними справляться.
Исследования показывают, что изложения ваших тревожных или вызывающих беспокойство мыслей на бумаге, может освободить место в вашем сознании, чтобы сосредоточится на позитиве.
4️⃣ Празднуй те свои победы.
Празднование ваших достижений помогает не только доставлять удовольствие, но и укрепляет позитивное поведение, которое поможет, вам достичь следующей профессиональной цели.
Найдите время, чтобы поразмыслить над вашими усилиями и поаплодировать им.
Адаптировано из книги Эллисон Уолш "4 способа убедиться, что Вы достигнете своих целей в этом году". Автор: Сотрудники HBR.