Вкусный, сытный, полезный и низкокалорийный завтрак КБЖУ: 683/23.2/15/107,4 #ппзавтрак
Ингредиенты: геркулес (овсяные хлопья долгой варки от 10 минут), кокосовое молоко нежирное, банана (1 большой), малина, куриного яйца (~2шт. С1), меда (я брала 25), разрыхлителя, Корица , Мускатный орех
Способ приготовления:
Разогреть духовку до 180°С.
Размять банан вилкой, предварительно оставив 3-4 кружка для украшения.
Геркулес смешать с разрыхлителем, специями и добавить яйца, молоко и размятый банан. Добавляем ягоды и перемешиваем.
Выложить полученную массу в форму для запекания, сверху разложить кружочки банана и выпекать в духовке примерно 40-50 минут до золотистой корочки. (Ориентируйтесь по своей духовке).
Готовую овсянку либо сверху, либо в порционном виде полить мёдом.
Приятного вам аппетита!