Давайте сразу определимся, что у всех свои предпочтения насчет "молочки", одни ее употребляют, другие обходят стороной, считая, что молоко и ее производные употребляют только малыши.
Да, к сожалению такие люди тоже встречаются, как хорошо, что я к таким не отношусь. Я люблю "молочку" всей душой, пью на регулярной основе, как молоко с кефиром, так и творог ем со сметаной за обе щеки.
Сейчас и далее по тексту, предлагаю слово "молочка" заменить на молочную продукцию, так будет проще.
Итак, продолжаем, у многих людей, почему то возникает вопрос, а мешает ли молочная продукция при похудении? Можете сразу написать свое мнение в комментариях, а далее почитать мои доводы на этот счет. И да, я ссылаюсь на то, что говорят эксперты, а не сам все выдумал из своей головы.
Как молочная продукция отражается на потере веса при общем дефиците калорий
Экспертами в области ЗОЖ неоднократно проводились исследования с участием значительного количества человек, в результате которых было выявлена следующая закономерность.
Те участники эксперимента, которые употребляли молочную продукцию, соблюдая общий дефицит калорий, течение 4 месяцев потеряли почти на 800 г больше общей массы, и, почти на 1000 г больше жировой массы по сравнению с теми, кто не употреблял молочной продукции.
Как молочная продукция отражается на потере веса при общем профиците калорий
Тут уже ситуация меняется с точностью до наоборот, казалось бы. Если в первом случае у наших участников эксперимента был создан общий дефицит калорий и молочная продукция им никак не мешала похудеть, а даже способствовала этому, то теперь все выглядет не так радужно.
Но не нужно делать поспешных выводов, давайте трезво взглянем на следующий самый важный момент. А именно на то, что участникам нового эксперимента приходилось употреблять больше калорий, чем они расходовали, то есть был искусственно создан профицит калорий.
Таким образом логично предположить, что тут в принципе не может идти речи о похудении и молочная продукция тут не причем. Можно в таком случае взять любую другую группу продуктов и, соблюдая профицит калорий, участники все равно не похудеют, а будут только набирать вес.
А сколько же молочной продукции можно есть на дефиците по мнению экспертов
Так вот по мнению этих самых экспертов, употребляя в день от 200 мл молока или кефира, 40 г сыра или 120 г творога, человек способен отлично себя чувствовать и при этом худеть лучше тех, кто вообще не ест молочных продуктов. Но не стоит забывать про условие, что нужно соблюдать общий дефицит калорий.
В чем может заключаться успех похудения при употреблении молочных продуктов по мнению экспертов
Скорее всего все дело в кальции, который присутствует в молочных продуктах. Возможно он способен стимулировать окисление жирных кислот и даже подавлять синтез жировой ткани.
Также есть предположение насчет все того же кальция, что якобы тот соединяется с жирными кислотами в кишечнике и образует с ними общую массу, которая выводится наружу естественным путем. Не исключено, что и молочные белки положительно влияют на увеличение потери висцерального жира, а также способствуют сохранению мышечной массы тела.
В общем есть над чем подумать, но лично я в очередной раз убеждаюсь в том, что общий дефицит калорий поистине очень важен при похудении, а также то, что нет понятия "молочка" при похудении вредна.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.