В конце дня тянет спину? Появились неприятные ощущения? Усталость, напряжение и совершенно не знаешь, что с этим делать.Абсолютно знакомая для меня ситуация, так как со спиной лично у меня постоянно были какие-то проблемы и она очень чувствительно ко всему, даже минимальным упражнениям. Одним словом - спину расслабить тяжело, а уж если есть проблемы, то она становится очень капризной и привередливой к тому, что вы делаете. Поэтому, сегодня поделюсь и напомню об одной любимой мною позе, которая позволяет расслабить спину и уменьшать неприятные ощущения в ней. Давайте смотреть.
От спины и её состояния, напряжения, комфорта зависит все. Начиная от вашего самочувствия, состояния сна, быстрого засыпания, и заканчивая тем, как будут ощущать себя ваши ноги и что будет "твориться" с лицом. Естественно, что при сидячем образе жизни, большой занятости времени на неё не уделить, а вечерние лежания на диване от усталости этому ну никак не способствуют. Естественно, что приходится искать упражнения, позы, которые её хоть немного, но помогут.
И вот как-то раз я наткнулась на эту позу. Совершенно не знаю её названия, просто увидела картинку и решила попробовать делать в конце дня, так как обещалась разгрузка спины. И о чудо - это действительно мне помогло, может и вам эта поза придется по душе. Ведь она такая простая, и казалось бы в ней нет ничего. Лично я попробовала много подобных упражнений, а спина моя и поясница настолько "капризны", что им ничего не нравилось. Здесь же все пошло на ура. Но, что можно получать от этой позы:
- Уменьшается напряжение в спине, а значит по закону миофасциальных цепей мы помогаем лицу, омолаживаем его, уменьшаем напряжение на лице;
- Уменьшается общая усталость и напряжение;
- Расслабляется сама спина, область поясницы и шеи;
- Улучшается качество сна - я делаю эту позу вечером, отлично помогает сну, так как снимает напряжение в теле;
- Вы помогаете ногам расслабляться, снижать напряжение в них и усталость;
- Поднимается настроение, уходит стресс и напряжение, вы релаксируете;
- Просто хороший отдых.
- Небольшая помощь пищеварению за счет того, что вы вытягиваетесь, не сутулитесь.
Но, как бы много не было пользы мы должны помнить, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом, если вы понимаете, что это нужно и необходимо.
Как делать позу для спины:
Все довольно просто в исполнении и для практики вам нужен будет стул, но такой высоты, чтобы вы спокойно могли положить на него ноги.
- Ложимся на спину, на пол.
- Руки вдоль.
- Ноги поднимаем на стул - голени кладем на сидение стула.
- Лежим от 5 минут до 10.
- При желании под голову и поясницу подкладывают небольшую подушечку.
Из позы выходим в обратном порядке. Важно, не вставать сразу, когда опустили ноги, а сначала перекатитесь на бок, потом вставайте.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи: