Дорогие, доброе утро! Мне сегодня снился сон, впервые за долгое время. И знаете, что я вспомнила. Я вспомнила, как сильно наша конституция с точки зрения Аюрведы влияет на качество и процесс нашего сна.
Так что сегодня я хочу рассказать о том, как сон и Доши взаимосвязаны
Думаю, многие из вас уже знают, какая Доша в их теле преобладает. А если ещё не знаете, я уже публиковала подробную статью на эту тему:
Прочитать
+ там вы найдете тест на определение доши😉
Сон — это процесс выхода сознания в изменённое состояние. И процесс восстановления организма.
Плюс, есть некие закономерности активности Дош в разное время суток, которые влияют на запуск разных процессов в организме.
Каждому типу доли соответствует определенный «вид» или характер сна. В идеале, когда все три дошли в балансе, сон очень равномерный и гармоничный, когда же есть минимальный дисбаланс, проявляются какие-то свойства Дош во сне, которые могут повлиять на его качество.
сон Вата доши
Беспокойный, с множеством сновидений, человек много двигается и может испытывать разные эмоции во время сна. Иногда такие люди просыпаются посреди ночи и если момент пробуждения попал на время активности Ваты — им сложно снова уснуть.
сон Питта доши
Обычно, сон людей с дисбалансом Питты крепкий и глубокий, с одним только нюансом — активность Питты проявляется с 22:00 до 02:00, поэтому этим людям бывает сложно уснуть вовремя. В остальном, Питты спят хорошо.
сон Капха доши
Люди, у которых наиболее ярко выражена Капха доша, могут спать где угодно и когда угодно. Это та доша, которая абсолютно положительно влияет на качество сна. При этом люди Капха типа могут видеть и сновидения, но в них нет чрезмерной нервозности, все они размеренные и спокойные.
В расстройствах сна обычно участвуют Питта и Вата, иногда даже одновременно. Но можно попытаться повлиять на качество своего сна, используя маленькие действия, которые могут стать привычными и приятными.
Если использовать принципы Аюрведы, то ваш вечер будет выглядеть так:
1. Отсутствие телефона и новостей.
2. Лёгкая практика Инь йоги или йога Нидра.
3. Уход за телом: массаж и тёплый душ.
4. Медитация.
5. Чтение художественной книги или творческое занятие, чтобы успокоить ум.
Ужин должен быть ранним и легким, не меньше, чем за 3 часа до сна. Это может быть овощной суп или рагу, запечённые овощи или например хумус с овощами.
Очень важно вечером избегать источников стресса, яркого света и слишком громких звуков. Все это вызывает активацию нервной системы и негативно влияет на качество сна.
Пускай сон будет крепким и восстанавливающим у каждого!
Всем Мир🙏🏻
Благодарю за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в моем Телеграм канале 108 by Nina K.
#здоровый сон #сонливость #сон #как улучшить сон #улучшить сон #сон #аюрведа #аюрведическое лечение #борьба с бессонницей #бессоница
