Пожалуй, нет более желанной асаны для начинающих практиков йоги, чем шпагат.
И это здорово, так как шпагат - это не только красиво, но и полезно!
Польза:
✔️повышается подвижность тазобедренных суставов и крестцового отдела;
✔️улучшается кровообращение и работа органов малого таза и брюшной полости;
✔️нормализуется пищеварение и работа кишечника;
✔️вытягивается позвоночник;
✔️раскрывается грудной отлел;
✔️ноги и пресс укрепляются;
✔️нормализуется менструальный цикл.
И всё бы хорошо, тяни себе ноги и тяни, если бы не одно "но"! И это "но" очень важное ☝️
Польза от шпагата может быть только тогда, когда создаются правильные действия ногами.
Если нет правильной работы ног, то таз может оседать или разъезжаться и корпус от этого будет заваливаться вперёд. Что только создаст давление на поясницу и внутренние органы будут идти вниз. При таком выполнении может развиваться опущение внутренних органов и усилиться деформация таза.
Чтоб такого не происходило, нужно не оседать, не провисать вниз, а сильными ногами, которые отталкиваются от Земли вытягивать позвоночник вверх. Тогда работа будет выполняться корректно.
На своих онлайн уроках, я подробно рассказываю и показываю как нужно работать ногами в этой позе и в других подводящих позах.
Осваивать шпагаты стоит даже новичкам, ведь положительный эффект достигается с помощью всех подводящих асан, которые доступны всем.
До встречи на коврике и корректных вам шпагатов.