Есть ли среди вас любители шаурмы и пельменей? Мне кажется, я вижу миллион рук. Сегодня мне захотелось поделиться с вами практическими советами по похудению на пельменях, шаурме и пицце.. Понимаю, что это звучит не совсем обычно. Сейчас в меня посыпятся стрелы осуждения от специалистов, которые на мой взгляд немного оторваны от реальности.
🍔 В реальности - человек хочет жить полноценной жизнью и питаться не всегда только полезной, но иногда и вкусной едой. Это нормальное желание для человека, и таких большинство. Однако не стоит забывать, что из этих людей: море таких, которые сильно хотят похудеть.
Но сразу после того, как они услышали о том, что нужно кушать только яичные белки с обезжиренным творогом, вареную грудку или креветки почти каждый день, они сразу отказались от своих планов переходить на правильное питание.
🍔 И в этом нет ничего удивительного. В большинстве случаев диетическая пища либо совсем невкусна, либо очень "дорогое удовольствие".
Не могли бы вы показать мне среднестатистического россиянина, который может потратить 60.000-80.000 рублей ежемесячно на мега-полезный для тела диетический рацион? Таких людей вообще - единицы.
🍔 Но ведь прием пищи -не только логическое поглощение правильной еды. Не стоит забывать и о том, что еда призвана приносить нам радость.
🍟 3 правила, которые работают, чтобы похудеть на пельменях, шаурме или других фастфудах:
1. Снижение количества калорий
В этом заключается основной принцип в питании, которому необходимо следовать всегда. Если ваш вес не снижается, значит вы не питаетесь в дефиците.
🍔 Но только, чтобы похудеть, вам необходимо учитывать все калории.
Например, вы за один раз вы можете выпить 2 чашки кофе с молоком, и вам нужно обязательно учитывать и их при подсчёте калорийности.
🍔 Для того, чтобы создать дефицит калорий в вашем рационе, нужно знать свою поддерживающую калорийность. Эта цифра поможет вам определить, сколько калорий необходимо потреблять в день, чтобы отметка на весах оставалась на месте.
Когда определите поддержание калорийности, удалите 10-15% калорий и вы станете худеть, даже если будете есть пельмени или шаурму.
2. Какая пропорция вредной и полезной пищи в рационе?
По мнению специалистов, соотношение вредной и полезной пищи в период процесса сброса веса - должно быть 20на80.
🍔 🍔 🍔 В пельменях, шаурме и бургерах должно содержаться всего двадцать процентов от ежедневного количества ккал. Все остальные восемьдесят процентов - должны быть - полезные продукты.
Это правило не должно быть нарушено ни в коем случае. Забудьте про похудение, если будете нарушать это соотношение фастфуда и полезной пищи. Ведь наш организм нуждается в минералах, витаминах и клетчатке, которого совсем много их во вредной вкусной пище.
3. Регулярность и стабильность
Вам будет очень легко сбросить вес в пределах 10 кг. Но намного труднее – поддерживать полученный вес.
🍔 Действительно, большинство людей, которые скинули вес, после похудения, возвращаются к своему первоначальному весу. Почему?
По мнению экспертов, одной из причин такого сильного отката является слишком строгая диета не только в плане калорийности и количества продуктов питания.
🍔 Для того чтобы все время выглядеть хорошо, а не только пару раз в году - на новый год и в день рождения: составьте такой рацион питания, в котором будет наличие полезных диетических продуктов, и вкусных продуктов без которых вы не можете жить, они могут помочь легче переносить стресс от смены диеты.
Вам нравятся пельмешки? Тогда вам стоит включить пельмени несколько штучек в свой рацион. Если любите пиццу - съешьте кусочек.
🍔 🍔 🍔 Главное: придерживайтесь умеренности в потреблении калорий и не забывайте про дефицит калорий.
80:20. Такое соотношение правильных продуктов и фастфудов - поможет вам оставаться психически здоровыми людьми, а не быть агрессивным и постоянно голодным. Вы согласны?
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#фастфуд #бургер #шаурма #диета на фастфуде #похудение #похудение и правильное питание #как похудеть не страдая