Константин Павлович Бутейко - новосибирский врач. Как и большинство великих медицинских открытий, его исследование было проведено на себе в тот момент, когда ему, еще студенту, был поставлен диагноз, несовместимый с жизнью. Парень был молод, заканчивал медицинский и ему уж точно не хотелось умирать.
Так мир узнал метод поверхностного дыхания Бутейко, у которого в последствии появилось множество последователей. А сам Константин Павлович прожил еще много лет здоровой жизни.
По мнению Константина Павловича, человек "перетренировался" в глубоком дыхании, это и является последствием многих недугов. Мы все привыкли считать, что в организм должен поступать необходимый кислород, а углекислый (вредный) газ как можно скорее выходить. Бутейко же утверждал, что углекислый газ - это обменный продукт и его недостаток так же вреден, как и избыток.
Сам Бутейко называл свой метод ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания).
Он часто приводил такой пример:
"если вы находитесь в больнице, у вас начинается приступ астмы, заходит доктор и говорит, чтобы вы открыли окно и дышали глубже. Все. Именно в этот момент врач становится вредителем. Т.к. после глубокого дыхания в окно человек с приступом просто свалится"
По мнению профессора необходимо исключать глубокие вдохи и стараться "перетерпеть" кашель, чтобы он прекратился.
Дыхание бывает двух типов:
- дыхание-процесс - происходит между организмом и внешней средой,
- клеточное дыхание - внутренний процесс.
В клетки должен поступать не только кислород, но и углекислый газ. Если кислорода в воздухе 21% (вполне достаточно), то углекислоты - 0,03% (вместо положенных 7%).
При дефиците углекислоты, кислород плотно соединяется с гемоглобином, что не дает ему поступать в клетки и ткани.
Бутейко и его коллеги разработали метод самостоятельной функциональной диагностики. По нему можно определить глубину своего дыхания:
- необходимо сесть на стул, спинка которого должна быть ровной,
- не напрягаясь, немного подышать (неглубоко),
- на очередном выдохе остановить дыхание,
- отследить по секундам, сколько времени без последующего вдоха будет комфортным,
- чем дольше это время, тем "нормальнее" человек дышит (по статистике у здоровых людей это время составляет 15-20 секунд, у больных - меньше).
Однако по-настоящему здоровым считается тот человек, который смог без напряжения дискомфорта выдержать 60 и более секунд.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Методика дыхания
Вдох
медленный, поверхностный, по времени в 2-3 секунды.
Выдох
спокойный, полный, по времени в 3-4 секунды.
Частота
примерно 6-8 вдохов и выдохов в минуту.
Как научиться дышать?
Для начал Бутейко рекомендует тренировки по 2-3 часа ежедневно. Изначально - в покое, чуть позже - в движении.
Суть тренировки в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать "поверхностно".
Обязательно следить за наличием паузы - автоматической паузы. Когда человек вдохнул, выдохнул, затем пауза (для того, чтобы дать отдых легким и возможность произойти газообмены) и затем снова вдох. У людей "глубокодышащих" таких пауз не существует.
Для того, чтобы понять, о чем говорит Бутейко, посмотрите на дыхание собаки в спящем состоянии.
Методика К.П. Бутейко - это не дыхательная гимнастика, это способ научиться изменять глубину дыхания и давать возможность организму получать все необходимое как из вне, так и внутри организма.
Методика Константина Павловича - это не народный метод, а вполне доказанная медицинская схема. Но в наших поликлиниках о ней мало говорят. Я бы даже сказала, просто молчат. Почему? Да все из-за той же бюрократии: нужен квалифицированный человек, который будет работать в поликлинике, контролировать "тренировки" пациентов, обучать их.
Где таких специалистов искать? Сколько им платить и т.д. - это те вопросы, на которые у нашего Здравоохранения нет ответов.
И здесь опять вступает в бой выражение Амосова: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!"