Начало темы в предыдущих постах.
НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Пищевые причины отеков ⬆️
🥚 Касаемо дефицита белка, без анализа крови не обойтись. Ориентируемся на цифру 75 г/л для женщин, ниже - уже недостаток. Это большая тема, усвоение белка и его нормы потребления зависят от массы факторов. Потребление белковой пищи должно варьироваться минимум от 1 г/кг веса и до безопасных 2 г/кг. В среднем, 1.5 - 1.6 г/кг веса оптимальны для обычных людей без почечных проблем. Для активно занимающихся спортом нормы могут быть выше.
🥚 Переизбыток белка тоже может быть причиной отеков, вопрос к почкам и их состоянию.
💧Также проверяем почки, если вы связываете с появлением отеков адекватное потребление чистой воды.
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
🛌 Недостаток сна, нарушение режима сна и бодрствования, жара, отсутствие свежего воздуха в спальне, неподходящая подушка, матрас.
🏋🏻♀ Повышенная физическая активность.
Часто бывает после силовых упражнений. Снизьте нагрузку, добавьте воды.
🛋 Отсутствие физической активности. Начинайте двигаться!🏃🏻♀
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ С ПРАКТИЧЕСКИМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ УЖЕ ДОСТУПНО В МОЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ:
#отеки #отеки под глазами #отеки на лице