Все мы живем в бешеном ритме и постоянном стрессе. Восстанавливать свой организм нужно, но не только за счет качественного режима сна, но и питания.
Просыпаться по утрам для многих – отдельный вид искусства и настоящий подвиг. В раннее время суток порой уже ощущается усталость и чувство разбитости. Нет охоты ехать на работу, везти детей в садик или школу, делать другие дела.
Упадок сил чувствуют все, и в борьбе с этим недугом стоит отрегулировать свое питание. Расскажем о продуктах, которые могут спасти от хронической усталости.
Гранат
Этот невероятно полезный и обогащенный витаминами фрукт, можно есть в виде зерен, пить его сок или просто добавлять в салаты и другие блюда. Гранат повышает иммунитет и устойчивость организма к бактериям. Также он увеличивает уровень энергии и тонус. Это очень важно для тех, кто постоянно испытывает усталость.
Обезжиренное молоко
В нем содержится много полезных веществ: кальций, фосфор, витамины и микроэлементы. Это личный источник энергии и повышения тонуса. Можно выпивать как в обычном виде, так и приготавливая на нем каши, а также другие блюда.
Травяной чай
Здесь каждый может выбрать то, что придется ему по вкусу: ромашковый, имбирный, с шиповником или лимоном. Рекомендуется пить чай в свежезаваренном виде. В идеале – литр в день для поддержания оптимального уровня энергии.
Грейпфрут
Продукт богат витаминами группы В, С и Е, каротиноидами и микроэлементами. Он помогает восстановить организм во время болезни, восстанавливает силы после тяжелого рабочего дня и повышает умственные способности. Эксперты рекомендуют есть хотя бы по половинке грейпфрута в день.
Пророщенные пшеничные зерна
Они избавляют организм от постоянных скачков сахара в крови. Также продукт повышает уровень энергии и отлично избавляет от усталости. Зерна помогают производить лецитин, который питает нервную систему.
Шпинат
Если вам не очень приятно есть его в сыром виде, то вполне возможно добавлять его в салаты, супы и другие блюда. Шпинат предотвращает преждевременное старение, дарит организму бодрость духа и ясность ума.
Миндаль
В этих орешках содержится магний, кальций, цинк и антиоксиданты, предотвращающие множество заболеваний. Поскольку продукт довольно калорийный, его норма в день – всего 30 граммов. Этого вполне достаточно, чтобы неплохо взбодриться.
Морские водоросли
Помимо множества витаминов они снабжают наш организм пантотеновой кислотой, из-за нужного количества которой человек может практически не чувствовать усталость. Если есть водоросли на регулярной основе, можно значительно повысить свою устойчивость к различным недугам.
Свекла
Свекла – невероятно полезный продукт, который не утрачивает свои качества в процессе термообработки. Овощ обеспечивает организм антиоксидантами, а те, в свою очередь, улучшают кровоток, насыщают наши ткани кислородом, благодаря чему, энергия и тонус повышаются.
О десяти самых полезных продуктах для детей - читайте в статье на нашем сайте.