Эта статья для тех людей, которые понимают, что здоровье очень ценный дар и его надо беречь. Для тех, кто знает, что волшебной таблетки для сердца, как и Деда Мороза не существует, что медицина всего лишь помогает человеку, когда он хочет быть здоровым, а не решает все проблемы.
Кто находится в группе риска инфаркта?
- мужчины старше 55 лет и женщины старше 60 лет
- люди с артериальной гипертензией
- с сахарным диабетом
- люди с семейной наследственной гиперхолестеринемией (СГХС)-более подробная информация в статье:
- люди, испытывающие постоянный стресс
- курильщики
- храп во сне, апноэ во сне
- люди, чей объём талии больше 105 см для мужчин и 80 см для женщин
Если внимательно посмотреть на этот перечень, то становится понятно, что достаточно высокий риск инфаркта есть у каждого второго землянина старше 60 лет. Чем больше в вашем списке пунктов, тем выше ваш индивидуальный риск инфаркта в более молодом возрасте (от 30 до 60 лет).
Что делать?
Всё одновременно просто и сложно
Список рекомендаций только выглядит очень просто, но применять это в жизни способен далеко не каждый:
- ежегодный кардиочек ап начиная с 40 лет, при отсутствии СГСХ.
- регулярная физическая активность (5-6 раз в неделю любая кардионагрузка по 60 мин)
- режим труда и отдыха
- полноценный сон не менее 6 часов в сутки, ранний отход ко сну (22-23.00)
- отказ от курения, умеренное употребление алкоголя
- контроль над уровнем стресса
Это очень простые и эффективные рекомендации. Кто способен это делать без проблем, может ни о чём не волноваться, но я таких людей почти не встречала.
Проблема в том, что именно последний пункт - контроль над уровнем стресса решает всё. Только благодаря стрессу у нас не остаётся сил и времени на спорт, мы заедаем проблемы в семье и на работе, курим и пьём, чтобы немного расслабиться и успокоиться. Проблемы сна также возникают из-за стресса. Постоянная борьба за место под солнцем делает нас несчастными и больными.
Поэтому пока вы не научитесь контролировать стресс, у вас не получится сделать и всё остальное. Как только стресс перестанет над вами командовать, все эти пункты станут естественной и приятной составляющей вашего бытия, без какого-либо насилия над собой. Волшебной таблетки не существует, но зато есть техники из моей авторской методики психотерапии, которые помогут вам взять под контроль уровень стресса в своей жизни и инфаркт вместе с инсультом отступят надолго, а, возможно, и навсегда.
______________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач-кардиолог с 22х летним стажем работы, кандидат медицинских наук, психолог. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
_______________________________________________________________
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp менеджера: +7 965 307-35-20
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg