Вначале человеку говорят: "Не трошь, а то сломаешь!"; "Вечно у тебя всё рук валится!"; "Давай лучше я!"
А затем -》"Почему ты не можешь помочь?!"; "Ты какой безинициативный!"; "Чего ты боишься, просто попробуй".
Первую группу фраз и им подобные говорят чаще всего в детстве или в подростковом периоде. Тем самым закладывая фундамент оценки человеком собственных способностей и, как следствие, инициативности уже во взрослой жизни.
Вторая группа фраз уже говорится людьми, которые окружают человека во взрослой жизни.
Вот и получается, с детства человеку говорили: "Дай я лучше сделаю, ты всё испортишь". А во взрослой жизни говорят: "Почему ты ничего не делаешь и не проявляешь инициативу".
Иными словами нас научили быть беспомощными, ничего не делать, ибо мы всё можем якобы испортим.
Отрицательная оценка собственных действий заложилась у нас в психике, и теперь несёт ответсивенность за нашу пассивность.
А что делать? Далеко на обвинении родителей или других людей из детства далеко не уедешь, нужно как-то жить дальше, а не просто их обвинять за то, что они внушили чувство беспомощности.
Да, всё правильно, нужно перестраиваться!
Первое, что необходимо сделать - это просканировать окружение на предмет наличия в нём людей, которые в настоящем постоянно и активно отрицательно отзываются о ваших действиях. Они подогревают вашу неуверенность в собственных силах.
Второе - объяснить этим людям, что вам неприятно и так вы лучше делать не станите. Или, если это возможно, вообще исключить общение с ними.
Третье - самостоятельно или с психологом найти в воспоминаниях из детства истоки вашей неуверенности. Кто выучил вас быть беспомощным? А может и до сих пор так делает?
Чётвертое - если этот человек или эти люди продолжают так себя вести, объяснить как вам это неприятно и строго сказать, чтобы они прекратили так делать.
Пятое - в моменты, когда у вас возникают сильные сомнения о собственных силах, напомнить себе, что эти сомнения говорят о наличии у вас выученной беспомощности, а не реально оценивают ваши силы и возможности. Сказать себе, что у вас есть шанс попробовать, есть шанс ошибаться. Главное учиться проявлять инициативу и анализировать ошибки, если они будут, чтобы постепенно улучшать свои успехи!
Записаться на приём можно в телеграм - @TatianaHelp
А как обстоят дела у вас? Поделитесь в комментариях? Сталкивались с выученной беспомощностью?
ИНТЕРЕСНО: ИСТОКИ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. ЧАСТЬ 1
ИСТОКИ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. ЧАСТЬ 3
