Вы удобно легли в постель, положили руку под подушку и сладко заснули. Вы проснулись после хорошего сна, а одна рука превратилась в безжизненный кусок мяса. Что пошло не так?
Давайте пройдёмся по каждой причине, а потом сделаем выводы.
Почему рука может неметь
Онемение руки в течение дня может быть последствием диабета, травм руки, нехватки витаминов, воспалительных процессов в плечевом поясе, инфекций и тд.
Но нас сейчас волнует онемение рук ИМЕННО во время сна. А в этом случае причины всего ДВЕ.
Сдавливание нервов
Обратите внимание на пучки плечевого сплетения (plexus brachialis в верху картинки). В зависимости от особенностей физического строения человека, при супинации руки (вращении наружу) и подъёме её выше 90 градусов эти пучки могут сдавливаться о кости, мышцы и сухожилия.
Даже при лёгком, но продолжительном давлении на нерв, вы вскоре начнёте ощущать покалывание, слабость в руке, онемение и пр. Через пару часов лежания в такой позе онемение достигает пика, и рука полностью теряет чувствительность.
Когда давление на нерв прекращается, поток нервных импульсов восстанавливается. После этого онемение начинает постепенно проходить, чувствительность и сила в руке восстанавливаются.
Сдавливание кровеносных сосудов
Похожие симптомы могут быть спровоцированы и сдавливанием кровеносных сосудов, в частности подмышечной артерии. Посмотрите, как она переходит из подключичной артерии прямо под самой ключицей. Как и плечевое сплетение, эта артерия находится в уязвимом месте.
Сдавливание артерии в отличие от нерва происходит намного реже, так как внутри неё сильное давление, которое не позволит так легко её сдавить. Да и стенки артерии в норме очень плотные - нужно приложить немало сил, чтобы хотя бы наполовину перекрыть поток крови.
В зависимости от того, какой формы у вас ключица и плечевой сустав в целом, при супинации руки и подъёме её выше 90 градусов подключичная (подмышечная) артерия может быть частично сдавлена. А отсюда и все вытекающие симптомы.
Ну и если давление на артерию прекращается, всё со временем приходит в норму.
Почему именно ночью немеют руки
Положение руки во время сна
Если человек спит на боку, то скорее всего кладёт руку под подушку. А в этом положении плечевая кость часто развёрнута наружу и локтём смотрит выше уха (рука выше 90 градусов). Именно в таком положении может происходить сдавливание подключичной (подмышечной) артерии или плечевого сплетения.
Если человек ляжет на спину и положит руки за голову, в большинстве случаев будет та же самая ситуация. Локти выше ушей, плечевые кости развёрнуты наружу = онемевшие руки.
Вы можете даже провести тест, чтобы убедиться в этом. Просто лягте на спину и вытяните руки вдоль ушей. Через 5-7 минут вы начнёте чувствовать покалывание в ладошках и предплечьях. А уже спустя полчаса начнётся знакомое нам онемение рук.
Высота подушки
Эта причина актуальна для тех, у кого были травмы шеи, есть межпозвоночные грыжи в шейном отделе позвоночника, аномалии развития шейных сосудов и нервов.
Слишком высокая подушка или её отсутствие могут спровоцировать обострение всех этих проблем в шейном отделе. Поэтому самым оптимальным вариантом является подушка высотой около 10 см.
На ней ваша шея продолжит находится в нейтральном положении. Никакие сосуды и нервы не будут сдавлены, поэтому риски онемения рук будут значительно ниже.
Сосед по постели
Эта проблема касается исключительно мужчин.
Девушки зачастую любят спать на плече у своего парня. В этом ничего плохого нет. Но если ВСЯ масса головы приходится на мужское плечо, может произойти сдавливание нерва (срединный, локтевой) или артерии (плечевая).
Решение простое - девушке надо частично переместить вес своей головы на ближайшую подушку. Благодаря такому положению парню не придётся посреди ночи просыпаться от "потери" руки.
Выводы
Ваша задача - сменить подушку, не поднимать руки выше ушей и быть поаккуратнее с лежащими на вас головами. Если всё сделаете по инструкции, руки по ночам неметь никогда не будут.
Но если руки всё равно беспокоят по ночам, то это повод обратиться к врачу. Любые исключения из правил нужно тщательно обследовать.
Статья была интересной и полезной? Поставьте ей лайк! Ну а если у вас есть мнение по этой теме, обязательно оставьте комментарий. Я очень люблю обсуждения!