Женщины, которые рожали, могут представить те непередаваемые ощущения, когда мышцы и ткани нашего тела растягиваются. Представьте, если такое было бы с желудком? Вот он растягивается, ткани трещат от натуги, а мы, не чувствуя боли, продолжаем пихать в него еду.
Предлагаю сегодня обсудить один из самых моих любимых мифов - растянутый желудок!
Для начала представляюсь для тех, кто впервые на моем канале:
Меня зовут Виктория, мне 40 лет. В ноябре я родила сына Кирилла и поправилась при этом на 30 кг. За четыре месяца я дошла от ожирения до нормального веса благодаря небольшому дефициту, коротким тренировкам и Вашей поддержке!
Итак, желудок!
Это мышечный орган, который в расслабленном состоянии может вместить в себя до 4 ЛИТРОВ еды!
Внимание! Наши желудки на самом деле объемом до 4-х литров! И это не в растянутом, а расслабленном состоянии! Желудок на самом деле не растягивается, а сокращается когда он пустой до 200 мл!
Истинное растяжение желудка - патология, которая называется "Острым расширением желудка". Это значительное увеличение объема желудка в результате развития внезапной атонии (отсутствие тонуса) его стенки. Эта патология встречается крайне редко, обычно развивается после оперативных вмешательств, травм позвоночника, головы, а никак не от переедания. И не заметить ее невозможно, поскольку она сопровождается дикой болью, рвотой и признаками кишечной непроходимости и обезвоживания.
Еда не растягивает желудок! Иначе, вспомним роды, мы просто физически не могли бы есть, потому что этот процесс доставлял бы нам дикие боли.
При поступлении еды тонус мышц расслабляется и желудок увеличивает свою ёмкость. А управляет всем этим нервная система. На стенках желудка есть множество рецепторов и при его заполнении в мозг отправляется сигнал о сытости и прекращении еды.
Даже если желудок заполнить очень сильно, он все равно при опустошении вернётся к своей физиологической норме, которая составляет от 200 до 500 мл. И объем желудка зависит не от толщины человека или его аппетита, а от его физиологии. Мы все разные: у нас разный размер ног, носов, ртов, поэтому неудивительно, что и желудки у нас немного разные. В норме при поступлении еды желудок увеличивается до 1,7-2 литров, а потом возвращается в исходное положение.
Откуда тогда родился миф о растяжении желудка?
Просто нашим чувством голода управляет не желудок, а гипоталамус, в котором находится центр насыщения. Чтобы мы почувствовали сигнал о прекращении еды, нужно чтобы в кровь поступили питательные вещества (глюкоза и жирные кислоты, аминокислоты), чтобы наша жировая ткань выработала лептин - гормон сытости, чтобы рецепторы желудка просигнализировали о его заполненности.
Когда мы начинаем переедать или наоборот голодать, эти механизмы нарушаются. Наступает резистентность к лептину, толерантность к глюкозе. И для отключения голода требуется бОльшая доза.
Поэтому ушивать желудок - это крайняя и не всегда эффективная мера. К этой операции стоит прибегать только в крайнем случае, когда ожирение угрожает жизни.
Во всех других случаях нужно в первую очередь бороться не с размером желудка, а с голодом! Точнее не бороться, а понимать его, слышать, отличать истинный от эмоционального и знать как питаться, чтобы голод был нечастым нашим гостем. Ну и конечно же не надо бояться больших порций, но и переедать не надо. Ешьте до комфортного чувства сытости.
Напоминалочка статей о борьбе с голодом!👇
А я отчитываюсь за прошедший день!
Все утро я была на иголках и опять не поняла ничего про ВИИТ - точнее я взяла тренировку из интернета, попрыгала вместе с ведущей, но даже не вспотела. Я и на своих тренировках перестала потеть. Значит не устаю(.
На завтрак я приготовила капустную шарлотку и бутеры с яйцами и сыром.. Это просто бомба! Буду обязательно повторять! По сути это припущенная капуста и тесто как на шарлотку, только без сахара. И по калорийности 130 ккал на 100 гр.
На обед тушёная индейка с капустой и лапшой
И на ужин свинина с овощами и гречневыми макарошками
По КБЖУ получилось так:
Вечером нервяк спал и я съела половину шарлотки)).
Соловушка мой стал совсем беспокойным. Вертится и не даёт себя сфотографировать.
Все свое время пытается встать на четвереньки и иногда у него получается.
Зубик на удивление спокойно прорезался. Не было ни истерик, ни температуры (может быть пока). А ещё ему понравилось пюре "кабачок-картофель". Так что в нашем арсенале уже две баночки. Следующим номером будут мясные блюда, а потом кашки.
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
Спасибо за поддержку и теплоту весь день!
Расскажите, было ли у Вас ощущение, что желудок растянут?
#растянутый желудок
#желудок
#похудеть без диет
#похудеть на 30 кг
#похудеть к лету
#похудеть после родов
#похудеть после 40
#фитнес дома
#виит