Все, кто решает начать худеть, сначала задаются вопросом: а сколько раз лучше всего принимать пищу, по несколько раз-но по-маленьку, или два раза но сытно? Чем полезен или вреден дробный прием пищи? Давайте этот вопрос сегодня закроем раз и навсегда.
Классика: трех-двух-разовый прием пищи.
В чем преимущества?
🔔 Размер и калорийность блюда - большие.
🔔 Чувство сытости - устойчивое и длительное.
🔔 Очень выгодно и удобно - поесть раз и не отвлекаться на еду целый день
Недостатки:
🔔 Большие размеры блюд, растягивают желудок.
🔔 Неприемлемый для некоторых заболеваниях
🔔 Сложно контролировать вечерний прием пиши, потому что вы слишком голодны, разрыв большой.
🔔Трудность вовремя прекратить есть.
Дробность в питании: от пяти до десяти-разовый прием пищи.
В чем достоинство:
🔔Маленький размер блюда
🔔 Желудок не растянут - а значит вы быстрее насытитесь меньшим количеством еды
🔔 Наука выяснила, полезность такого питания для нормализации сахара в крови, для давления, и уровня холестерина. Всё это приходит в норму.
🔔 Усвоение большего количества белка в сутки - а значит наростится мышечная масса. А жира будет меньше.
🔔 Достаточно хороший эффект похудения.
В чем недостатки:
🔔 Маленькие порции иногда сначала не дают чувства насыщения. Чтоб этого не происходило - надо тщательно пережевывать каждый кусочек.
🔔 Необходимость часто заниматься готовкой, или таскать с собой контейнеры с едой.
PS: можно использовать творог, его удобно купить в любом супермаркете, и выпить с чаем. Нежирный творог - на 100 грамм - 80 ккал. Или сыр. На 100 грамм-160 ккал.
Какой мы можем сделать вывод?
🔔 Ученые нам доказали, что главное в сжигании жира - это калории, которые мы съедаем за сутки. Оно не связано с количеством пpиeмoв пищи.
🔔 Но диетологи сошлись во мнении - лучше питаться по немногу, но каждые четыре часа.
🔔🔔🔔 Необходимо придерживаться именно правильного питания. Не вредной пищи. Изучите эту тему обязательно🔔🔔🔔
И конечно, активный образ жизни. Сочетая правильные продукты, время их употребления, и спорт - тогда вы точно избавитесь от жира!
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#похудение и правильное питание #сушка и тренировки #зож #фитнес полезное #полезные советы #диета при похудении #похудение