Что такое стрессоустойчивость? Это ощущение, внутреннее и непоколебимое, что «я в порядке», «мир в порядке», «другие в порядке». Когда есть внутреннее понимание, что все, что происходит в мире, никак не связано с нашими страхами.
Есть такая фраза: «Кризис – это новые возможности». Но эта фраза всего лишь набор букв для тех, кто чувствует, что мир опасен, и он не справится.
Рассмотрим по очереди эти понятия.
«Я не в порядке». Я не такой, я не справлюсь, я не смогу, я не достоин.
Что это значит на уровне чувств: в конечном итоге все сведется к страху смерти или нищеты. Меня отвергнут и я умру (детское поведение).
Как это проявляется на уровне действий: подкрепляю страх просмотрами новостей, верю всем и всему, не имею своего мнения, пытаюсь найти опору вовне (ну, скажи мне, что все будет хорошо и мы справимся), слушаю все прогнозы, иду к гадалкам, не знаю, что делать, боюсь увольнений, сижу без работы или жду, что «меня спасут», надеясь на волю божью, что все само как-то рассосется.
Что с этим делаем: в сессиях проживаем многократно страх смерти. Страх – это чувство, чувство имеет свой энергетический запал. И вот когда этот запал заканчивается, на место страху приходит спокойное принятие того, что все мы рано или поздно умрем, и сейчас этого бояться не имеет смысла. Я сейчас и моя программа страха смерти – разные вещи. Эта программа сейчас не актуальна. Сейчас мне нужно жить, а не бояться помирать.
Как в итоге меняется поведение: человек начинает чувствовать себя, видеть свои цели и желания на эту жизнь и осуществлять их в таком мире, какой он есть сейчас.
Что значит мир в порядке? Это значит, что на уровне чувств человек понимает, что миру на него пофиг. Никто не хочет уничтожить именно его и нанести ему вред. Страх мира – это тоже программа. Когда-то человек решил, что мир опасен и далее, исходя из этого, действует. (Не берем в расчёт реальные ситуации опасности, когда ты едешь в надувной лодке по кишащей крокодилами реке. Мир и в этом случае в порядке. Просто крокодилы хотят есть).
Что на уровне чувств: страх. Боюсь, что мир меня уничтожит.
Как действует: ждет подвоха. Например, я сейчас не буду открывать новый проект, потому что могут заблокировать счета. Кто-то на нас нападет, надо скупить гречку и т.д. Человек живет страхами будущего и прошлого, и не может оценить реальную ситуацию с ее РЕАЛЬНЫМИ рисками. В итоге НИЧЕГО не делает. Или делает хаотичные истерические движения (например, сливает миллионы бюджета на рекламу в ВК после блокировки Инсты).
Что делать:
1- Определить свои страхи.
2- Понять реальность этих страхов. Однако это сказать легко, а по факту, при наличии любой из этих программ в подсознании, реальность рисков не определить, ибо «у страха глаза велики».
3- Избавиться от страха в психотерапии или при помощи логики и фактов.
4- Начать или продолжать действовать согласно своей идее. Но исходя из новых реалий.
5- Если надо, воспользоваться помощью кризисных центров, там могут хорошо помочь медикаментозно. «Прокапать» поддерживающими нервную систему препаратами.
6- Действовать, только если понимаешь, что внутреннего страха НЕТ, и есть минимум ТРИ плана действий, которые подобрать с ХОЛОДНОЙ головой.
Что НЕ делать:
1- Не защищаться фразой «пофиг, прорвемся», если реально этого не чувствуешь.
2- Не делать ничего в порыве паники (все понеслись, и я тоже).
3- Не тратить деньги на то, чтобы купить неизвестно что (квартиру, рекламу, гражданство Никарагуа и т.д.) Люди пытаются за деньги купить защищенность. Не получится. Чувство защищенности – внутренняя уверенность в себе, это можно купить разве что у психотерапевта.
4- Не ехать по старым рельсам. То, что работало раньше, сейчас точно так же работать не будет. Те кризисы, которые были, были другие. Только итог у них был один – они закончились, и мы выжили.- 5- Не отказываться от медицинской помощи при депрессиях.
#психолог #психология #олесякирасова
