Тощая корова – еще не газель, а красивая фигура – это не просто банальная худоба. После 40-50 лет любая женщина особенно хорошо понимает, что это значит. Хочется не просто убрать лишний вес, но так же избавиться от дряблости и целлюлита, подтянуть кожу. Нужно, чтобы фигура имела женственные пропорции и смотрелась максимально привлекательно.
На какие продукты питания сделать упор, чтобы не просто похудеть, а сделать тело упругим, а кожу подтянутой?
Чтобы сжечь жир и подтянуть тело, выбирайте продукты, где меньше всего сахара и крахмала, но много биологически активных веществ – придающих силы, улучшающих метаболизм и омолаживающих организм.
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Какие продукты разгоняют женский метаболизм даже после 40 лет, помогают похудеть и построить подтянутое тело:
Шпинат
Снижает аппетит, содержит много железа и фитостеринов, придающих энергию и силу. Регулярно употребляя шпинат, легче преодолеть тягу к сладкому – в его листьях содержатся вещества, приглушающие нездоровый аппетит.
Фитостерины шпината помогают накачать мышцы и подобно тестостерону воздействуют на эмоциональную сферу: придают здоровую агрессивность, повышают мотивацию к тренировкам. С той разницей, что в отличие от тестостерона фитостерины никак не влияют на женственность.
Зеленая капуста
Стимулирует сжигание жира и обновление активных клеток. В зеленых частях всех видов капусты есть вещества сульфорафан и индол-3-карбинол. Они омолаживают гормональный фон, помогая избавиться от стареющих клеток. Это означает, что будет легче из жирноватой фигуры сделать накачанную, мышечную. Старушачья фигура в форме «бочонка» без талии – это не следствие переедания, а результат старения гормональной системы. Тренировки и правильные продукты вернут стройную талию, и в 50-55 лет это сделать еще не поздно.
Белый сыр, нежирный творог, казеиновый протеин
Источники белка с длительным перевариванием. С этим белком можно делать долгий перерыв между приемами пищи. Сочетание сытости и легкости в желудке – идеально, чтобы не кусочничать. Режим питания без перекусов повышает чувствительность тканей к инсулину. Без этого накачать мышцы будет невозможно.
Грубый цельнозерновой хлеб и отруби
Бесподобно сочетается со свежими овощами и белым сыром. Надолго утоляет голод. Восполняет запасы водорастворимых витаминов и минералов. А так же – нормализует стул, служит питанием для полезных бактерий в кишечнике. Дисбактериоз может быть весомой причиной того, почему женщины не могут похудеть. Он вызывает целый каскад нежелательных химических реакций из-за того, что токсины всасываются в кровь из прямой кишки.
Жимолость, клубника, малина, голубика, черная смородина
Содержат биофлавоноиды, чтобы лучше подтягивалась кожа после похудения. В клубнике и смородине так же много витамина С для синтеза «свежего» коллагена кожи. Эти продукты помогают позаботиться о регенерации и защите тканей от окислительного стресса.
Приятный бонус – они влияют не только клетки кожи, но и на нейроны, помогая сохранить когнитивные функции в зрелом возрасте.
Красная и черная смородина
Помогают выводить из кишечника токсины, виновные в гормональных сбоях и ожирении наряду с перееданием. Они действую наподобие цельнозернового хлеба, но содержать другой класс пищевых волокон – очень важно, чтобы пищевые волокна на диете для похудения были не одного вида.
Свежий сладкий перец
Увеличивает термический эффект сжигания пищи и так же содержит много витамина С. Наряду с железом аскорбиновая кислота – важный катализатор для синтеза коллагена и эластина.
Зеленый чай
Природный жиросжигатель и энергетик. Недавно у него обнаружили еще одно, сенсационное свойство: антигликирующий эффект. Если говорить по-простому, то это «ремонт» поврежденных сахаром коллагеновых волокон, который возвращает им упругость, улучшая состояние мышц и кожи.
Больше советов по тренировкам и спортивному образу жизни вы найдете в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.