Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰! Сегодня,я хочу поговорить с Вами о макаронах, можно ли их употреблять находясь на правильном питании и если можно, то какие?!
Макароны относятся к сложным углеводам, которые являются обязательной частью, здорового рациона каждого человека!
✅Макароны-неплохой источник белка, в самых обычных макаронах, 10-12 гр. белка на 100 гр. сухой пасты, но есть и более высокобелковые виды.
✅Отличный источник клетчатки, особенно если выбирать цельнозерновые макароны(они будут тёмного цвета, в их составе содержится цельнозерновая мука), на 100 гр. продукта, 8 гр. клетчатки, при норме 30 гр. в сутки.
✅Содержат кальций, магний, железо и цинк, а также витамины группы В.
☝️Они считаются калорийным продуктом, но: в 100 гр отварной пасты, 100-120 калорий!
Так почему же тогда макароны, принято не "допускать" в рацион правильного питания?
Всё потому что, макароны мало кто ест прото так! Чаще всего, это основа для жирного соуса или жирного мяса 🥩!
☝️Сейчас, я дам несколько советов, как сделать здоровую пасту!
✅ Делайте макароны полноценным блюдом, добавляйте нежирный белок(курица, рыба, немного сыра) и овощи/бобовые.
✅Замените сливочные и сырные соусы, ложкой оливкового масла, томатным соусом или песто.
✅ Предпочтение отдавайте цельнозерновым или макаронам из чечевицы! Готовые шпинатные или томатные макароны не дают пользы, они лишь окрашены овощным порошком!
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🥦!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️