Спойлер: Сколько бы ни было - питание это последнее, на чём я буду экономить, потому что это мое здоровье, красота и качество моего тела!
Очень часто я слышу "питаться правильно - дорогое удовольствие"! Сложно спорить, потому что для каждого "дорого" это понятие разное, но мне удивительно слышать это от человека который еженедельно тратится на алкогольный "отдых" с шикарными застольями 🙄
Мой рацион грамотно сбалансирован по макро- и микро-нутриентам! Сейчас я на поддержании своей формы и ем 2000 ккал. В этом разборе указала продукты, которые я ем чаще всего, но иногда они могут меняться!
Итак, давайте рассмотрим сколько я трачу на питание - в мае 2022 года!
УГЛЕВОДЫ. 50 гр геркулес (10 руб); 120 гр гречи (36 руб); 3 цельнозерновых хлебца (30 руб); 1 апельсин (40 рублей) и 50 гр ржаных отрубей (15 руб) = 130 рублей
БЕЛОК. 150 гр филе курицы (57 руб); 50 гр печени (20 руб); 1 яйцо (10 руб); 1 порция Изолят (100 руб), тунец консервированный (150) =237 рублей.
ЖИРЫ. 12 г масло ростков пшеницы (33 руб), 70 гр авокадо (50 руб), 20 сыра (15 руб); 20 гр кешью (24 руб) = 112 рублей
КЛЕТЧАТКА. Огурец 150-200 гр (10 руб); томат 150 гр (38 руб); зелень (15-30 рублей); морковь 50 гр (6 руб); кабачок 50 гр (17 руб) = 100 рублей. Эта статья расходов зависит от сезонности. Сейчас у меня выходит примерно такая сумма!
Выходит 579 --> 600 рублей в день и 18 000 в месяц на правильное питание и 2 000 рублей на ЧитМил 1 раз в месяц! Итого 20 000 рублей!
Дорого? Как вы считаете?🤔