Приветствую всех моих дорогих и любимых подписчиков!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 119 дней мой вес уже снизился на 14,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Вчера я писала, что вечером намеревалась заняться часовой ходьбой. Но так ею и не занялась) Сначала делала домашние дела, потом писала утреннюю статью, потом пришла соседка сверху и попросила помочь ей с ноутбуком... А потом я уже не хотела никакой ходьбы) И, как вы понимаете, насиловать себя не стала, а точно так же улеглась в постель и повторила сонный релакс с девяти вечера до 5.30, о котором писала в своей вчерашней статье:
Дома очень холодно после отключения отопления. И постоянно хочется то горячего душа, то теплой постельки) На работе тоже холодно и одеваться приходится как зимой - в теплые свитера и осенние ботинки...
----------------------------------------------------------------------------------------
Меню, как всегда, составляла с вечера.
Завтрак:
Овсяная каша (200г) со сливочным маслом (3г) и семенами кунжута и льна, тост из отрубного хлеба Магнит (28г) со сметанковым сыром (30г), превращёнными в микроволновке в "ленивый хачапурик", одно вареное яйцо (50г) и какао (7г) Несквик (150мл) с молоком 2% (50мл)
Общая калорийность: 476 ккал. Б - 24,2 Ж - 21,3 У - 44,1.
На Перекус я взяла с собой на работу: творог 5% (100г) и банан (76г)
Общая калорийность: 197 ккал. Б - 18,8 Ж - 5,4 У - 18,6.
Обед:
Третья порция (из четырёх) фаршированных свининой и рисом кабачков, потушенных в большом количестве овощей (220г) с греческим йогуртом (50г) и ржаным хлебом (30г)
Общая калорийность: 380 ккал. Б - 14 Ж - 18,5 У - 39,3.
На Полдник я брала: арахис (20г) и шоколад Линдт (10г)
Общая калорийность: 174 ккал. Б - 5,8 Ж - 13 У - 7,5.
Ужин:
Горбуша пожаренная без масла на пергаменте (100г) и помидор (100г)
Общая калорийность: 175 ккал. Б - 21 Ж - 7,5 У - 4,5.
Кто о чём, а Света снова о пергаменте) С обеда достала горбушу из морозилки, вечером пришла с работы, почистила и порезала её на стейки, на сковороду постелила лист пергамента (в этот раз даже кружок вырезать не стала), посолила дно адыгейской солью, разложила куски (куски не тонкие были), посолила их сверху и пожарила под крышкой на среднем огне.
На всё про всё у меня ушло полчаса времени. И вуаля! Вкуснейшие стейки из горбуши готовы! Последним штрихом красиво нарезаем помидор, берем красивую тарелочку в форме рыбки и сервируем ужин для себя любимой) Плохо, что ли, так худеть?) Красота же! Знай себе, ешь вкусняцкую еду и худей на здоровье! Настоящий рыбный шашлык!
Итог:
Вроде норм?)
Шаги:
Сегодня маловато шагов... Но и ходить сегодня мне совершенно некогда.
----------------------------------------------------------------------------------------
Продолжаю смотреть "Триггер"... Утром за завтраком, днем за обедом, вечером за ужином... Очень интересный сериал, хотя со многим я не согласна. Кто-нибудь из вас смотрит(ел)? Как вам? Есть что сказать?)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋