Тревожность и беспокойство в моей жизни
Насколько себя помню, я всю свою жизнь жила с этим нерадостным чувством тревожности. В моей ранней жизни не было ни дня, чтобы я не просыпалась с какой-то тревогой с тех пор, как мне исполнилось пять лет. Хотя есть много общего в том, как наше беспокойство влияет на нас, но путь возникновения беспокойства каждого человека индивидуален. Для меня это началось с развода родителей, когда мне было 5 лет, и тогда началась моя жизнь в семье с матерью-истеричкой. Она на меня постоянно кричала и иногда била чем-угодно, что попадалось ей под руку.
Я никогда не была точно уверена, что принесет мне каждый новый день. Это создавало не только сильную тревогу, но и способствовало появлению моей склонности быть готовой ко всему плохому.
В 20 лет я вышла замуж. Пока я воспитывала двух своих сыновей, мои симптомы тревоги были очень сильными. Настолько сильными, что мой муж не выдержал и взял контроль над моим состоянием. Это выражалось в том, что он обязал меня говорить ему, что я в состоянии страха и чем этот страх вызван.
Вы не поверите, но чувства тревоги стали посещать меня реже. Было такое ощущение, что я нашла инструмент управления своими страхами – открыто говорить о них в семье, а в последствии и с друзьями. Это очень помогло лишить их силы.
И еще. Я узнала, что нет ничего постыдного в беспокойстве. Это состояние довольно распространено у наших людей.
Чувство страха и тревожности в возрасте 60 лет
Сегодня, в возрасте 60 лет, я просыпаюсь с чувством некоторой тревогой лишь иногда. И она значительно меньше той, что была когда-либо прежде, и продолжает уменьшаться.
С возрастом, нет сомнений, во многих отношениях мы чувствуем себя более уверенными, чем на любом другом этапе своей жизни. Но вполне возможно, что сыграли важную роль и некоторые вещи, которые стали моими постоянными спутниками, помогли мне изменить себя и обрести внутреннее спокойствие.
Вот некоторые из них:
- Упорная внутренняя работа.
Под упорной работой я подразумеваю то, что иногда мне приходилось вносить серьезные изменения в свой характер, чтобы избавить свою жизнь от вредных привычек. Например, я изменила свое отношение к матери, и сейчас у меня идеальные отношения с нею.
Мне повезло, я замужем за мужчиной, который поддерживал меня во всем, что я делала в своей жизни. У меня прекрасные отношения с детьми и внуками. Это тоже хорошая основа для спокойной жизни.
- Привычка всегда ходить пешком.
Это привычка, которую я упорно стараюсь поддерживать. Давно уже доказано, что физические упражнения и движение действительно помогают снизить уровень стресса и беспокойства. Для меня выход на улицу – это спасение. Я всегда чувствую, как поднимается уровень моего беспокойства в дни, когда погода холодная или дождливая, и я не двигаюсь так много, как могла бы.
- Ведение дневника.
Я всегда записываю то, что меня беспокоит и что меня волнует. Когда я расскажу об этом на листе бумаги, разложу все по полочкам, страх улетучивается. Каждое утро я еще люблю помедитировать, представляя себя спокойной и уверенной. Но медитация не всеми воспринимается легко, поэтому это такое, второстепенное.
- Смелость говорить об этом.
У меня не так уж много тех, с кем я могу обсуждать свое чувство страха, но они есть. Я не держу страх в себе. Это убирает силу моего беспокойства. Люди в моей жизни, с которыми я могу поговорить об этом, откровенны со мною в своих проблемах. И мы всегда находим слова поддержки друг для друга. И наши беседы являются исцеляющими, как посещение психотерапевта.
В заключение хочу отметить, что у каждого человека есть свои способы справляться с чувством страха.
Я буду благодарна, если вы поделитесь со мною и всеми читателями нашего канала в комментариях своими способами. Как часто вы испытываете чувство страха? И есть ли изменения в возрасте после 50?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50/Журнал для зрелых женщин"