Что вы в основном пьете чаще всего? Скорее всего - это черный чай, кофе. Нет, нет - в умеренных количествах это отличные, и даже как говорят ученые полезные напитки. Особенно кофе. Возможны вы не слышали, но хороший кофе ученые считают очень полезным для пищеварения, обмена веществ и снижения веса. Но уже слишком много их стало в нашей жизни, поэтому пользу в избытке получить нельзя. И стоит вспомнить немного о других напитках, которые также хорошо пополняют водный баланс, дают разнообразие, а еще позволяют снижать вес и аппетит. Что же выбрать?
Для снижения веса и хорошего самочувствия достаточное количество жидкости просто необходимо, так как вы знаете, что наше тело примерно на 70-80 % состоит из воды. Ученые выяснили, чем моложе человек тем этот процент выше, а с возрастом его значение снижается. Естественно, что в повседневности чай и кофе просто не могут восполнить и дать достаточное количество жидкости воды. Почему человек быстрее стареет на лицо, полнеет и самочувствие его снижается вместе с активностью.
Да и мы помним, что у физического тела есть особенность - при нехватке воды или еды тело начинает собирать то малое, что ему достается и скапливать. Это происходит и с водой от чего человек полнеет, так как тело начинает складировать воду, так сказать про запас.И выражение "пухнуть с голоду" вовсе не афоризм.
Поэтому, достаточное количество жидкости должно быть. Но, что выбрать, если воды и чай черный, да и кофе надоели. Что помогает ускорить обмен вещетв и снижать аппетит?
- Мне очень нравится детокс вода. Всегда разные её варианты не дает заскучать. Вы просто берете те фрукты, ягоды, что находите и заливаете их водой. Настаиваете ночь, с утра достаете, доводите до комнатной температуры и используете в качестве простой воды. Есть масса вариантов, самый популярные это: яблоко и корица, груша и корица, клубника и арбуз, базилик, просто лимонная вода, вода с апельсином, с дыней, просто с арбузом, с огурцом, имбирем, виноградом. Чем насыщеннее вы хотите вкус фрукта, тем больше берете. Точных граммовок тут никто не дает.
- Липовый чай - это больше осенний напиток, но и летом он хорош. Освежает, успокаивает, что снижает эмоциональный голод. Но помните дамы, что нам его пить часто нельзя и точно не каждый день в течение 10-15 дней. Когда захотелось - сделали чашечку, но не увлекайтесь.
- Имбирный чай. Люблю его в теплую погоду комнатной температуры, а зимой теплым пью. Вы сами знаете, что имбирь понижает аппетит, успокаивает, но дает концентрацию, плюс разгоняет обменные процессы. Делаю его с зеленым чаем - добавляю немного имбиря в теплую воду, когда настаивается заварка чая.
- Вода Синтии Сасс. Это вода в одно время пользовалась популярностью и я о ней уже говорила, но она хорошо повышает обмен веществ, а за счет достатка воды помогает сбросить то, что не получается с тренировками и питанием - просто вода, что скапливается от питания не уйдет. Сами понимаете. На литр воды берут один небольшой огурец, половину лимона, чайную ложку тертого имбиря, немного мяты. Заливаем все водой, настаиваем ночь, используем вместо простой воды.
- Кстати о мяте. Мятная вода также отличный способ снижать аппетит. Некоторые говорят, что мята повышает аппетит - не знаю у кого как, но точно не у меня. После неё, даже после аромата мяты есть не хочу долго. Возможно это личная особенность, но летом это отличный вариант воды, которая освежает. Разомните немного листиков мяты руками, положите в кувшин и залейте водой. Дайте постоять и пользуйтесь.
- Вода с корицей и медом. Для меня это утренний вариант воды, отлично помогает, когда защитные силы не очень высоки, тем более сейчас у нас то холодно, то тепло и эти качели мне очень не нравятся. А перед завтраком такая вода еще и уменьшает аппетит, что помогает не переедать с утра. У меня с утра сильный аппетит, и если его так не заглушать, то легко могу переесть, а потом будет тяжело. Если у вас похожая ситуация, то вот такая воды подойдет.
- Вечером в качестве напитка для снижения веса я предпочитаю кефир (да, не особо связано с водой), но все вышеизложенные напитки обладают повышением метаболизма, поэтому в ночь это не лучшие варианты. Поэтому я выбираю кефир или ряженку - это два продукта, которые я хорошо переношу. Сюда могу добавить немного корицы или меда, но не более того. Аппетит снижается и очень хорошо, если к вечеру вы ощущаете голод, а переедать не хотелось бы. Но помните, что если ваша нагрузка физическая высока, то все же нужно добирать калории, особенно мужчинам. Голодание тоже ничего не дает хорошего, особенно непривычному к нему человеку.
Пейте больше воды и разных напитков на её основе, но с нормой для себя и вы заметите результаты, которые вас порадуют.
Не забывайте делиться мнением :) Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной.
Что еще интересного почитать - мои статьи: