Существует два варианта артериальной гипертензии. Первичная или так называемая эссенциальная артериальная гипертензия. Эта гипертензия не имеет видимой причины, которую можно устранить и давление вернётся в норму. Этот вид гипертонии самый частый, им болеют 95% всех гипертоников.
Существует вторичная артериальная гипертензия, когда есть причина, которую можно найти и попытаться устранить, после чего давление возвращается в норму. Как правило, вторичная гипертензия встречается у молодых людей в 20-40 лет, эссенциальная гипертензия характерная для людей зрелого и пожилого возраста. По статистике каждый 3 мужчина старше 40 лет и каждая четвёртая женщина старше 45 лет имеют гипертонию и в подавляющем большинстве случаев (95%) видимой причины для повышения давления выявить при обследовании не удаётся.
Что делать, если вам поставили диагноз артериальная гипертензия?
Во-первых, пройти обследование, чтобы исключить вторичную гипертонию и понять в каком состоянии находятся органы-мишени, которые в первую очередь страдают от стойкого повышения артериального давления более 140/90 мм рт ст: сердце, почки, головной мозг, сетчатка глаза.
Во-вторых, начать лечение с помощью таблеток, не дожидаясь результатов полного обследования. После дообследования и устранения видимых причин для повышения давления таблетки можно будет отменить. Если устранимых причин нет, а органы мишени уже повреждены, то лечить гипертонию с помощью лекарств придётся пожизненно. Очень важно распознать гипертонию в самом начале, когда органы-мишени ещё не пострадали. В таком случае можно будет внести серьёзные изменения в образ жизни, которые помогут вернуть давление в норму и отказаться от таблеток.
В-третьих, независимо от уровня давления до лечения, стадии гипертонии (повреждение органов-мишеней) необходимо лечить гипертонию не только с помощью таблеток, а с помощью изменения образа жизни и, не побоюсь этого слова, образа мыслей.
Если у вас появилась гипертония, значит, вы точно что-то делаете не так, как надо вашему организму:
- Мало двигаетесь. После хорошей и грамотно выполненной физической нагрузки давление всегда снижается. Одна из важных рекомендаций в лечении гипертонии наладить регулярную физическую активность.
- Регулярно переедаете. Не обманывайте себя, если ваша талия больше 80 см для женщин и 105 см для мужчин, то вы слишком много кушаете. Важно привести в порядок вес. При снижении веса на каждые 10 кг, давление снижается на 10 мм рт ст. Без коррекции в питании снизить вес, а вместе с ним и давление не получится. Вес гарантированно начнёт снижаться, если вы освоите принципы кардиопитания.
- Курение вызывает повышение артериального давления. От курения необходимо отказаться
- Алкоголь в больших объёмах также приводит к повышению давления. Необходимо нормализовать употребление алкоголя.
- Неполноценный и недостаточный отдых и сон приводят к повышению давления. Необходимо наладить режим дня и обязательно отдыхать когда вы устали, а не когда сердечно-сосудистые проблемы заставят вас отдыхать на больничной койке или в ещё более печальном месте.
- Вы испытываете постоянный стресс. Это могут авралы на работе, конфликты в семье и на службе, тревога по поводу того, что творится в политике, экономике, экологии и ещё много где, но к вам лично не имеет прямого отношения. Помимо конфликтов с близкими людьми и родственниками, существенный ущерб здоровью наносит регулярный просмотр новостей и соцсети. Необходимо минимизировать входящий поток негативной информации из соцсетей и телевизора и наладить продуктивные взаимоотношения со всеми людьми, с которыми вы регулярно контактируете (семья, друзья, соседи, коллеги).
С этой непростой задачей поможет справиться моя авторская методика психотерапии.
Гипертония - это не приговор, а сигнал вашего организма о том, что вы точно что-то делаете не так. Начните делать то, что полезно и приятно вашему организму и гипертония оставит вас надолго, а, возможно, и навсегда.
______________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач-кардиолог с 22х летним стажем работы, кандидат медицинских наук, психолог. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
_______________________________________________________________
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp менеджера: +7 965 307-35-20
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg