Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰!
Сегодня поговорим с Вами о выборе хлеба и можно ли его употреблять находясь на правильном питании🥦?!
Большинство людей, которые придерживаются диеты уверены, что хлеб, это враг красивой фигуры, и полностью исключают его из своего рациона, чем допускают серьезную ошибку!
Мучное изделие с хрустящей корочкой - это кладезь незаменимых минералов и соединений, источник энергии, способ быстро почувствовать насыщение от съеденного. Главное, подобрать правильный его вид!
☝️Хлеб для ПП должен иметь минимальный гликемический индекс. Это означает, что при насыщении им, в крови не должен подниматься сахар!
Самый низкий показатель у отрубей. Сама грубая часть зерна поддается минимальной обработке, что позволяет сохранять ей максимальное количество полезных веществ, витаминов и клетчатки.
☝️Купить хлеб из отрубей и употреблять его в пищу ежедневно - это значит, нормализовать обменные процессы в организме, наладить работу ЖКТ, избавиться от шлаков и токсинов!
❗Чтобы не ошибиться при выборе качественного хлеба, воспользуйтесь нижеприведёнными рекомендациями:
✅В составе на первом месте должна быть обдирная (обойная мука).
Производитель часто лукавит и пишет, что хлеб цельнозерновой, но в составе цельнозерновая мука идёт на 2-м месте, и её процентное содержание может быть менее 1-2%.
Также фразы многозерновой, злаковый, фитнес - тоже ничего не означают, читайте состав!
✅ Наличие сахара пугать Вас не должно, пусть он будет, но в конце списка состава.
✅ Наличие дрожжей тоже не должно Вас пугать, они на вес не влияют.
✅Если берёте нарезанный хлеб, смотрите, чтобы куски были тонкие и небольшие, с ладонь без пальцев, тогда легко можно контролировать порцию.
☝️В сутки в среднем можно употребить 1-2 кусочка хлеба. Стараемся делать свой рацион разнообразным!
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🥝!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️