Лимфодренажный массаж – особый вид массажа, это удаление застоявшейся жидкости из межклеточного пространства, тканей и органов организма за счёт налаженной с помощью специальных массажных техник работы лимфатической системы. Скопление жидкости в организме привычнее называть отёками. Отёки дают не только видимые косметические проблемы, такие как «мешки» под глазами, одутловатое лицо, целлюлит, увеличенные в объёмах части тела... Если появляются отёки, это свидетельствует о нарушениях в организме: лимфатическая система работает плохо, следовательно, не идёт полноценное возвращение солей, белков и метаболитов из тканей в кровь, развивается отравление организма шлаками и токсинами, клетки не получают нужное количество кислорода и питательных веществ. Не будем забывать и то, что главной функция лимфатической системы – транспорт иммунных клеток. А постоянный и длительный застой лимфы ведёт к тяжёлому заболеванию – лимфостазу.
Почему и как возникаю все эти проблемы? Далее – небольшой анатомо-физиологический экскурс. Лимфатическая система человека состоит из лимфатических капилляров, сосудов, узлов, протоков, стволов. Она дополняет сердечно-сосудистую систему, то есть они связаны. Наша лимфатическая система незамкнутая, у неё нет никакого специального органа, который мог бы направлять ток лимфы (у кровеносной системы, как все мы знаем, насосом является сердце). Лимфа течёт в 2 раза медленнее крови, её в организме примерно 2 литра. Лимфа образуется следующим образом: в кровеносных капиллярах фильтруется плазма, жидкость из плазмы крови выходит в межклеточное пространство, образуется тканевая жидкость. Часть тканевой жидкости возвращается в кровь, а остальное поступает в лимфатические капилляры (это остальное и есть лимфа). Направление тока лимфы разное – снизу вверх и сверху вниз, смотря от каких органов, но оно почти всегда осуществляется от периферии к центру. А зависит оно от внутреннего давления и работы мышц. Отхождение лимфы от органов до венозной крови через лимфоузлы называется оттоком, или лимфодренажем.
Застой лимфы возникает по разным причинам, кстати, эта проблема может быть врождённой (пороки развития лимфатической системы). Ещё одной причиной является онкология. Нередко отёки связаны с аллергией. Многие винят в появлении отёков плохую работу почек/заболевания почек, но тут не всё так просто.
Причины отёков, не связанные с заболеваниями: употребление в пищу определённых продуктов (например, содержащих слишком много жира, сахара, соли), еда на ночь, употребление алкоголя, курение, возраст, жизнь без физической активности, стресс, ношение сдавливающей одежды.
В любом случае, отток лимфы нарушается в результате повреждения, сужения и недостаточной проходимости лимфатических сосудов.
Классический ручной лимфодренажный массаж обычно делается в двух вариантах: либо как самостоятельная процедура, либо экспресс-лимфодренажный массаж перед классическим массажем. Лимфодренажный массаж называют еще "прокачка" и "помпаж" (из-за применяемой специальной волновой техники). Лимфодренажный массаж всегда медленный, делать его быстро нельзя, иначе можно повредить лимфатические капилляры. Если после него делается классический массаж, то лимфоузлы более не затрагиваются. Лимфодренажный массаж можно делать как на всём теле, так и на отдельных его частях.
Специалист, делающий лимфодренажный массаж, должен отлично знать анатомию и физиологию, точное расположение лимфатических узлов и по отёчной области на теле уметь определять, какое место прорабатывать в первую очередь, а какое - потом. Сначала прокачиваются дальние лимфатические узлы, затем прокачка идёт всё ближе и ближе, таким образом происходит открытие "каналов", по которым жидкость сможет пойти из места застоя. А после помпажа следуют движения, направляющие жидкость к уже подготовленным лимфоузлам. Это целая наука. После правильного лимфодренажного массажа всегда хочется сходить в туалет, так как лишняя жидкость направляется в выделительную систему, почки начинают интенсивную работу.
Лимфодренажный массаж помогает не только от отёков и решает косметические проблемы, ещё это хороший способ снять нервное напряжение, он помогает при судорогах, успокаивает боль, активизирует клеточный иммунитет.
После лимфодренажного массажа часто делают водорослевые обёртывания, так как водоросли помогают вытягивать воду из тканей, насыщают кожу полезными микроэлементами.
Давно была придумана прессотерапия - аппаратная процедура, основанная на применении сжатого воздуха, она считается аналогом ручного лимфодренажного массажа. Кстати, многие профессиональные массажисты относятся к процедуре прессотерапии с некоторым опасением, считают, что она может принести больше вреда, чем пользы. Человек надевает специальный костюм (или манжеты на отдельные области тела), а сжатый воздух подаётся от косметологического аппарата по трубке, воздух то приходит, то уходит - манжеты то надуваются и сдавливают тело, то сдуваются. Чем может быть опасна прессотерапия? Во-первых, манжеты надуваются и сдуваются в зависимости от того, какая программа выбрана на аппарате, и плюс к тому, давление и время тоже определяются программой. Хорошо, если человек, работающий на аппарате прессотерапии, подберёт правильный режим. А если нет? Бедные сосуды... Второй важный момент: часто при прессотерапии манжеты или костюм наполняются воздухом полностью, единовременно, одинаково сдавливая сразу все лимфоузлы сразу. Тогда правило очерёдности прокачки лимфоузлов уже не работает, и снова сосудам плохо. Есть очень много случаев, когда после курса прессотерапии отёки становились ещё сильнее, появлялся варикоз, начинались судороги конечностей и спазмы сосудов.
Ещё один аналог лимфодренажного массажа, который появился не так давно - это микротоки, тоже аппаратный метод, при котором электрические импульсы воздействуют на нервные окончания. Похожим воздействием обладает и гальванизация, но отличие в том, что ток здесь постоянный.
Лимфодренажным действием обладают и некоторые физические упражнения: прыжки, скакалка, скручивания в положении лёжа, «берёзка» и другие, связанные с поднятием конечностей вверх, вибрациями, колыханиями, встрясками. Не забываем, что у физических упражнений тоже бывают противопоказания.
Лимфодренажное действие оказывают вакуумный (баночный) массаж и медовый массаж.
Рекомендации перед ручным лимфодренажным массажем: принимать пищу желательно за 2 часа до массажа, отказаться от жирной, сладкой, солёной, жареной пищи, употреблять достаточное количество воды, мочевой пузырь должен быть пустым перед процедурой.
Лимфодренажный массаж обычно делает курсом, количество сеансов определяется индивидуально, чаще всего составляет 6 - 12 процедур по 2-3 раза в неделю. Можно делать такой массаж один раз в неделю, если отёки не очень сильно выражены.
Противопоказания: онкология, тромбоз, диабет, заболевания печени, почек, сердца, заболевания крови и лимфы, беременность и период лактации, менструация, наличие воспалительных процессов, кожные болезни, инфекционные заболевания.
