Основной помощник при хронической усталости и отсутствии сил по утрам. Рассказывает эндокринолог.

Речь пойдет про самый важный этап в лечении надпочечникового истощения, о котором не говорят врачи. Хотя симптомы этого недуга испытывает на себе чуть ли не каждый второй человек.

Это ПРАВИЛЬНЫЙ СОН.

Даже в этом нехитром, казалось бы, деле есть свои правила. Вам понадобятся:

• Маска для сна или шторы "блек аут"
• Беруши
• Магний
• Магниевая соль для ванны
• Успокаивающие травы

Алгоритм идеального отхода ко сну:

1. Распределить время так, чтобы закончить все важные дела и поужинать к 19-20 часам.
2. В 19-20 часов нужно закрыть все чаты, выключить звук и вибрацию на гаджетах, приглушить свет или включить настольную лампу с желтым спектром. Можно читать бумажные книги и журналы, рукодельничать, рисовать.
3. Проветрить комнату и набрать ванну до 40-42 градусов. Высыпать соль в ванну. Если нет ванны, то можно сделать ножную ванночку. А магниевая соль от Лианы Усаиновой вам в этом лучший помощник.
4. Пока набирается ванна, можно принять магний или выпить магниевую воду - Зайечинская горькая.
5. Плотно зашторьте окна и уберите все гаджеты, которые дают излучение, из комнаты, в которой спите.
6. Напишите список неотложных дел на завтра.
7. Принимайте ванну 20 мин, погружаясь до линии сердца. Можно использовать качественные аромамасла для коррекции ваших состояний.
8. После ванны просто промокнуть тело полотенцем, не нужно смывать или, тем более, пользоваться гелем для душа, ложитесь сразу в постель.
9. Надеваете беруши и маску, перечисляете за что и кому вы благодарны сегодня.

Попробуйте ввести такой алгоритм отхода ко сну в свою жизнь - и результаты не заставят себя ждать.

Признаки истощения надпочечников описывала в этой статье. А про основные шаги лечения истощения надпочечников можно почитать в этой статье.

Ваш Доктор Лиана Усаинова.

Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.