Привет-привет! Вы на канале карьерного консультанта и HR-эксперта в одном лице. Совмещать работу и семью сложно. Это правда. Каждый борется за ваше внимание, ревнует, играет на эмоциях. В результате мамочка испытывает стресс, с которым справиться с каждым днём становится всё сложнее.
Легче изначально выстроить свои дела, рабочий день, семейное время и время отдыха так, чтобы минимизировать свой стресс. Чтобы быть продуктивным, эмоционально уравновешенным и успеть всё, я подготовила для мамочек чек-лист, основанный на личном опыте.
Заботливый тайминг
✔ Расписываю план на день, неделю, месяц. Удобнее планировать и разбивать его недельно с воскресенья по следующее воскресенье;)
✔ Чётко прописываю время на работу, детей, мужа, семью, себя! Не обделяйте время на себя, ресурсная мама -счастливая мама, жена и работник;)
✔ Не позволяю, чтобы одни дела были приоритетнее других
✔ Распределяю своё внимание всем членам семьи
✔ Даю понять о личном времени на саму себя
Физическая забота
✔ Занимаюсь спортом минимум 1 раз в неделю
✔ Каждый день делаю зарядку
✔ Не сижу весь день, чередую физическую нагрузку
✔ Веду здоровый образ жизни
✔ Каждые 2 часа делаю перерыв от компьютера/телефона
✔ Ем много фруктов, ягод и овощей
✔ Периодически прохожу медобследование
Ментальная забота
✔ Ежедневно выделяю время на саму себя
✔ Строю планы
✔ Регулярно хвалю себя и выписываю свои достижения за неделю/месяц/квартал
✔ Читаю психологические книги/статьи, слушаю интересные подкасты
✔ Минимум 1 раз в неделю выделяю время на досуг
✔ Минимум 1 раз в неделю остаюсь наедине
Социальная забота
✔ Провожу время с семьёй
✔ Общаюсь с друзьями
✔ Хожу на развлечения, выставки
✔ Выезжаю на природу
✔ Посещаю те места, куда хотела попасть
На бумаге прописывать всегда проще, чем внедрить всё это в свою жизнь, в которой есть много нюансов. Не беда – я подскажу и помогу правильно распределять время именно в вашем случае, чтобы и работа и личная жизнь была в легкость и радость, а продуктивность при этом только росла, помогу проработать страхи и составлю для вас антистрессовый план. На индивидуальной консультации по HR-запросу также научу грамотно действовать в конфликтной ситуации, найти работу, которую без труда можно будет совмещать с материнством и хорошо зарабатывать.
Отправить запрос на карьерную консультацию можно здесь, на подбор и оценку персонала можно тут, запрос от собственников бизнеса заполните тут.
Мой сайт с кейсами и отзывами.