А еще убрать 2-3 кг:
✅ Начинайте день со стакана тёплой воды , добавьте в него лимон, лайм,а лучше сок алоэ- это лучший детокс для Желудочно- кишечного тракта
✅Сделайте завтрак максимально лёгким- например белково-витаминный коктейль или ягодное смузи с ложкой белка
✅ в течение всего дня постарайтесь выпить минимум 2 литра воды- это ускорит процесс выведения остатков пищи ( чай, соки, кофе, супы- не считаются водой)
✅ в разгрузочный день достаточно 3-4 небольших приемов пищи, но в каждом из них должна быть клетчатка,
- зелень- один из самых действенных ощелачивающих продуктов ( выводит избыточные кислоты из печени, которые образуются из за переедания)
- на обед обязательно сделайте салат из твёрдых овощей «щетка» - капуста, морковь, свёкла, сельдерей- мелко натертые и заправленные лимонным соком и оливковым маслом, но,чтобы не быть голодным, добавьте немного тушеных ГРИБОВ или орех
- ужин так же должен быть лёгким и не поздним-например тушёные овощи с растительным белком ( фасоль, нут, чечевица, соевое мясо)
✅постарайтесь обойтись пару дней без мяса и молочных продуктов
✅больше двигайтесь - это ускоряет обменные процессы и улучшает процесс очищения!!
✅очень полезны в разгрузочный день баня, сауна, спа процедуры, массаж
✅не забывайте про натуральные витамины и БАДы на натуральной основе, которые дадут Вам сытость и помогут организму активизировать естественные процессы самоочищения.
А как справляетесь вы с очисткой организма после праздников?
