О последствиях инсульта все мы знаем: инвалидность, трудности в социальной адаптации или смерть. К сожалению, инсульту подвержены люди всех возрастов, а не только, как думают многие, престарелые люди. Именно поэтому очень важно еще пока есть здоровье, следить за ним, проводить профилактику сосудистых заболеваний, в том числе инсульта.
Профилактика инсульта или как предупредить заболевание
Развитие инсульта сложно предугадать, чаще он наступает неожиданно, хотя «звоночки» организм дает. Если еще несколько лет назад в группу риска входили люди старше 50 лет, то сейчас есть риски и у относительно молодых людей, не достигших 40 лет.
Задуматься о мерах профилактики инсульта нужно всем, но особенно тем, у кого уже есть дисфункции сердечно-сосудистой системы. Определенные риски есть у людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни, злоупотребляющие алкоголем и другими вредными привычками. Учитывать нужно и наследственность.
Основные правила предупреждения инсульта
Как мне кажется, особенно сложного в профилактике сосудистых заболеваний и нет. Основным условием является придерживаться нормальному образу жизни, в котором есть правильное питание, отслеживание своего состояния, физические нагрузки и работа над собой. Из приоритетных рекомендаций можно выделить:
✅ Контроль давления. Если уже диагностирована гипертония или скачки артериального давления, то важно постоянно отслеживать показатели и не допускать повышения. Даже при отсутствии проблем с давлением, нужно периодически его измерять, особенно при частых головных болях, головокружениях, слабости.
✅ Периодическая сдача анализов на содержание холестерина, сахара. У людей с повышенными показателями вероятность инсульта сильно возрастает. Холестерин оседает на стенках сосудов и способен спровоцировать их сужение, а от повышенного сахара изменяются обменные процессы, ухудшается структурное состояние стенок сосудов.
✅ Прохождение комплексного медицинского осмотра или диспансеризации. Профилактические осмотры, исследования крови, кардиограмма и другие мероприятия могут стать полезными для выявления рисков. Раньше я думал, что диспансеризация – это процедура для пенсионеров, но, оказывается, она также может стать полезной. Бесплатно можно пройти обследование. Если тебе за пятьдесят, то ежегодно, а если чуть меньше, то раз в три года. Ну и платные услуги также никто не отменял.
✅ Организация физических нагрузок. Больше ходить, заняться любительским спортом, бегом, делать зарядку, записаться в бассейн, посещать фитнес-тренировки. Сейчас много возможностей быть физически активным, даже при загруженности на работе и в быту.
✅ Сбалансированное питание, способствующее восполнению полезных веществ и положительно влияющее на вес. Нужно отдавать предпочтение фруктам, овощам, нежирным сортам мяса, злаковым и другим продуктам, входящим в список полезных.
Предупредить инсульт проще, чем бороться с его последствиями. Поэтому не нужно думать, что «меня не коснется», а следует стремиться к здоровому образу жизни и радоваться хорошему собственному самочувствию.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Когда лучше бегать для здоровья, утром или вечером.
Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок.
Профилактика гипертонии.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊