Очень многие вокруг заедают стресс сладеньким, даже не замечая процесса поедания плюшек, конфет и всяких вкусностей. Независимо от пола -женщина, или мужчина. Любителей сладкого достаточно среди тех и других.
Мы иногда уверены, что мало едим сладкого. Но ведь сахар содержится во многих, кстати, продуктах, и он очень влияет на наше здоровье, и вес. И незаметно для себя, вы уже на 20 кг больше, чем были недавно. Бывает и даже большие прибавки к весу. Чтоб так не происходило, нужно просто установить для себя рамки, и тогда вам легче будет вернуть себя в гармоничное состояние.
Нужно установить для себя цель к которой будете стремиться, но не нужно гнать лошадей, если сбросить вес очень быстро, то он может вернуться еще с прибавкой
Зачастую мы можем сильно резко сбросить вес, а потом набрать еще больше. Почему так происходит? Потому что когда резко худеют чаще всего это не жир уходит, а гликоген и вода. И будет очень обидно через какое-то время набрать еще большие килограммы.
🔔 Поэтому - худеть рекомендуется не слишком быстро. Если вы привыкли кушать сладкое, не нужно резко отменять полностью менять рацион, это может повлиять на ваше психологическое состояние
🔔 Попытайтесь вести дневник того, что вы кушаете. Чтоб потом - посчитать калории. Через неделю взвешивайтесь и делайте выводы. Что исключить, а что помогло. Делайте эксперименты, и потом оценку.
🔔 Вы несколько недель записывали ваш рацион, теперь уменьшите его на десять процентов. Так вы занизите планку ваших съеденных калорий. Организм привыкнет, вы увидите, что шкала веса тоже начинает маленько вниз идти.
🔔 Теперь продолжайте снижать калории через три недели. Три недели держите количество калорий, затем снижайте еще, и опять держите это количество калорий три недели.
🔔 Каждый прием еды пусть начинается с низко-крахмального овощного продукта. Например, с огурца, листа шпината, или помидорок.
🔔 Не забывайте про полезные жиры. Они есть в любой жирной рыбе, в авокадо, и в орешках.
🔔 Постарайтесь высыпаться. Это очень важный компонент. Не менее семи часов в сутки. Ученые заметили, если человек мало спит, ему охота сладенького.
🔔 Стресс тоже провоцирует на желание сладенького. Избегайте стрессовых ситуаций, как раз сон и помогает успокоить нервную систему.
🔔🔔🔔 Если вы все же "дорвались" до сладенького и случайно переели сладостей - не расстраивайтесь. Устройте себе физические нагрузки на утро. Хотя бы пройдитесь до работы пешком.
🔔🔔🔔 Если вы хотите чего-то достичь - главное просто идти к цели, не останавливаясь. И точно все получится! 🔔🔔🔔
Так что выше перечисленные правила не сложные. Просто нежно планомерно снижать ваши потребляемые калории, и организм будет привыкать, желудок уменьшать свой растянутый объем, а вы будете худеть
Желаю вам удачи!!! И успеха в жизни!!! Всем добра, здоровья и счастья!
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#сладости #пп #зож #похудение и правильно питание #как худеть не голодая #здоровье #ожирение
