Сегодня очень не простое время. Со всех сторон такие новости, что не знаешь что ждать завтра. Большое количество людей в панике, потому что ни чего не предугадать. А ещё вирусы. Что происходит с этим миром?
Из за всех этих событий в мире, люди слишком раздраженные, нервничают, уходят в депрессию, в хроническое напряжение и тревожность. Поменять то мы ни чего не можем. НО мы зато можем помочь себе не нервничать.
🔔🔔🔔 Нужно хорошо высыпаться.
Если мы будем иметь здоровый и глубокий сон, то это нам поможет восстанавливать нервную систему.
В глубоком сне вырабатываются гормон сна - мелатонин. Это такое важное вещество, которое борется не только со стрессом, но и против многих болезней. Он усиливает иммунитет против онкозаболеваний, и обладает противовоспалительным эффектом.
🔔🔔🔔 Необходимо завтракать правильными продуктами
Когда мы вкушаем вредную пищу на завтрак, это тут же отразится на нашем настроении. Иногда проще залить кипятком пакетик каши, чем сварить нормальную кашу с клетчаткой.
Когда мы неправильно питаемся, инсулин повышается, пища быстро переваривается, а потом сахар становится ниже нормы, и это вызывает у нас тревожное состояние и депрессию, а так же - раздражение на происходящее вокруг.
🔔🔔🔔 Чтоб не раздражаться - лучше всего на завтраке не кушать простые углеводы.
Правильнее всего на завтрак есть такие продукты питания, которые богаты белком и полезными жирами. Мы часто просыпаясь с утра, хотим попить кофе с чем то сладеньким, но лучше сладкое не есть на завтрак.
Что нужно есть на завтрак, чтоб не нервничать целый день:
🔔 В любом виде 2-3яйца.
Яйцо идеальный завтрак. В нем содержатся очень ценные компоненты. Оно содержит и витамины, и микроэлементы, особенно ценен холин, который не дает разрушаться нашим клеткам, регулирует деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы.
🔔 В любом виде кушать рыбу или же морепродукты.
В трудные моменты нам необходимы жиры Омега -3. Они очень влияют на нервную систему и восстанавливают её. Делают на стрессоустойчив ее в течение всего дня.
🔔 Необходимо хорошо высыпаться.
Наверное вы замечали, когда вы не выспались, то раздражительны из-за незначительных вещей. Организм привыкает к цикличности, ему так лучше. Если мы сами сбиваем этот привычный ритм, то наш баланс уже нарушен, и всплески эмоций гарантированы.
🔔🔔🔔 Во время сна вырабатывается гормон счастья - СЕРАТОНИН.
Поэтому, конечно сон - это главное лекарство от депрессий и тревожности.
Сделайте полезным свой завтрак, и глубоким свой сон, и вы сведете до минимума свое раздражение и напряженность в течение следующего дня. Всем добра, здоровья и счастья!
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#здоровье #зож #пп #что полезно от нервов #завтрак #полезный завтрак #что есть чтоб не нервничать
