Когда для похудения лучше подойдет чай, а когда – кофе👌🏻
Хотя чай и кофе в равной степени могут быть хорошими помощниками при похудении, у каждого напитка есть свои сильные и слабые стороны. Смотрите сами.
Пейте чай и кофе в чистом виде☝🏻
В чашке чая или кофе (200–250 мл) без каких-либо добавок содержится всего 2–3 калории. Однако сахар, сиропы, молоко или сливки существенно меняют пищевую ценность напитков. Например, каждая чайная ложка сахара (5 г) добавляет вашему напитку около 20 ккал, порционные сливки – еще 9–12 ккал, столовая ложка молока – чуть более 7 ккал. Делайте выводы и по возможности переходите на чистый чай и черный кофе.
Готовьте напитки правильно❗
Как вы уже поняли, в чае и кофе есть несколько компонентов, которые влияют на метаболизм. В том числе витамины, которые необратимо разрушаются при неграмотной термической обработке. Внимательно изучайте правила заваривания, указанные на упаковке чая/кофе, или сохраните себе в закладки небольшую памятку:
✅черный чай и пуэры заваривают кипятком,
✅зеленый и белый чай – водой не выше 70–80 градусов,
✅улуны – водой не выше 85–90 градусов,
✅кофе – водой не выше 90–95 градусов (не доводите до кипения и не заливайте кипятком).
Точное следование этим рекомендациям позволит вам получить от напитков максимум пользы.
Будьте внимательны к «закускам»😏
В России почти не принята культура употребления чая без дополнительных сладостей, да и к кофе мы часто стараемся добавить хоть одну печеньку. А между тем именно здесь кроется самая большая ловушка: вприкуску с напитком можно незаметно проглотить довольно много калорийных продуктов. Если вы хотите превратить чай или кофе в инструмент для похудения, не идите на поводу у желания купить к чашечке кофе большой красивый круассан (от 250 ккал), а к чаю – парочку шоколадных конфет (от 150 ккал).
Не забывайте о главном...☝🏻
О движении! Сколько бы чая и кофе вы ни пили, едва ли их употребление избавит вас от лишнего веса. Только дополнив любую диету достаточным количеством физических нагрузок, вы достигнете желаемого результата.
#кофечай #кофескорицей #кофесвежейобжарки #кофезерновой #кофемолотый #кофевтурке #кофевзернах #кофеоптом #кофелатте #кофедома