Чай, кофе, похудеем: как сбросить вес с помощью любимого напитка😏
В споре о том, что лучше – кофе или чай, победа всегда останется за напитком, который лично вам приносит больше радости и пользы. Однако сегодня мы предлагаем посмотреть на них под другим углом: какой из напитков лучше помогает сохранить хорошую форму и избавиться от лишнего веса? Давайте искать ответ вместе.
💥За счёт чего кофе и чай помогают похудеть
Если суммировать все известные научные факты о чае и кофе, становится ясно, что в этих напитках содержатся два важных компонента, помогающих в борьбе с лишним весом, – кофеин и полифенолы. Разница лишь в количестве и составе.
☕Кофеин
Нутрициологи и спортсмены давно заметили, что кофеин позволяет ускорить обмен веществ в организме, тем самым помогая быстрее избавиться от лишнего жира. И такое действие было зарегистрировано многими учеными, в том числе исследователями из Лондона, которые установили, что 100 мг кофеина в течение двух-трех часов повышают скорость метаболизма человека, находящегося в покое, на 3–4%. Практика же показывает, что в сочетании с физической активностью эти показатели могут увеличиться до 10–13%, а это заметно усилит жиросжигающий эффект.
☝🏻А еще кофеин подавляет чувство голода, что дает нам возможность дожить до следующего приема пищи без лишних перекусов.
✅Полифенолы
Полифенолы – это мощные антиоксиданты, которые поддерживают наше здоровье и тоже способствуют снижению веса. В кофе за этот эффект отвечают хлорогеновая и кофейная кислоты, а в чае – катехины.
Научно доказано, что максимальное количество катехинов содержится в зеленом и белом чае. Однако в большинстве случаев ученые исследовали зеленый чай, поэтому ниже мы рассматриваем и сравниваем с кофе именно этот вид.
Как видите, «похудательная» мощность обоих напитков вполне сопоставима, но у кофе есть одно заметное преимущество – в нем все-таки намного больше кофеина. И в следующей статье мы наглядно покажем, как и на что он влияет.
#кофечай #кофескорицей #кофесвежейобжарки #кофезерновой #кофемолотый #кофевтурке #кофевзернах #кофеоптом #кофелатте #кофедома