Как понять, что питание вам не подходит?
Очень часто вы задаете этот вопрос. Хотя некоторые уверены, что единственный признак – вес. Мол, если стрелка на весах растет, то тогда можно что-то менять.
Но нет. Вес, хоть и явный, но далеко не единственный признак того, что ваше питание требует коррекции.
Например, в вашем рационе могут быть полезные продукты, но они вызывают неприятные симптомы, ко многим из которых человек привыкает и перестает реагировать (вздутие, например, или изжога). А есть продукты, которые вам жизненно необходимы, но в вашем рационе они не представлены.
На что обратить внимание и как понять, что ваше питание нужно менять?
- У вас избыточный вес, он растет или стоит на месте, несмотря на усилия, которые вы прилагаете.
- У вас дефицит массы тела или вес снижается.
- У вас есть висцеральный жир (коррекцией питания можно снизить процент жировой прослойки и сохранить мышечную массу).
- Вы ощущаете постоянную усталость, снижение физической выносливости, уровня энергии и когнитивных функций, сложности с концентрацией внимания, памятью. У вас повышена пищевая тяга к продуктам, богатым простыми сахарами и жирами (тем, которые дают быструю энергию).
- После приемов пищи вы чувствуете сонливость и потребность съесть что-то сладкое.
- Периодически или постоянно вас беспокоят боли в животе, нарушения стула (запор или диарея), вздутие, тошнота, спазмы и прочие неприятные симптомы.
- Частые головные боли, мигрени, ощущение «песка» в голове и глазах.
- Сухая кожа, ломкие волосы и ногти, акне тоже часто связаны с дефицитами нутриентов, витаминов и минералов.
- Появление на коже красных точек и папиллом также может быть ассоциировано с инсулинорезистентностью, которую необходимо корректировать питанием.
- Пониженный мышечный тонус, дряблость мышц и кожи.
- Тяга на сладкое, жирное, соленое или кофе.
- А также скачки настроения, раздражительность, подавленное состояние, апатия.
Друзья, несбалансированный рацион и неподходящая вам структура питания, отсутствие знаний о нутритивной ценности и плотности, составе продуктов, влиянии на организм – все это вызывает проблемы с усвоением питательных веществ и получением максимальной пользы из пищи.
На моем новом мастер-классе (PRO-питание) вы получите новые знания и самую современную информацию, которая поможет вам составить свой сбалансированный рацион, чтобы улучшить свое самочувствие и предупредить многие нежелательные состояния.
Мастер-класс состоится уже 4 июня, в 10.00 по московскому времени (будет запись для всех участников). До 27 мая все тарифы можно приобрести по сниженной цене.
Подробности и регистрация на мастер-класс по ссылке: https://taplink.cc/alenakogotkova/p/9a49be/
В комментариях задавайте свои вопросы по теме питания и здоровья. Рада быть полезной, мои дорогие!
#питание #диетолог #нутрициолог #здоровое_питание #осознанное_питание #снижениевеса
