Люди хотят изменений в своей жизни. Когда им надоедает жить, как прежде, они начинают задумываться, как быть дальше. Обычно звучат формулировки типа:
Как перестать быть несчастной?
Как перестать болеть?
Как бросить курить?
Как перестать себя жалеть?
Как перестать быть хорошим для всех?
В подобных формулировках заложена стратегия перманентной борьбы с проблемами. Фактически в сокращённом варианте звучит "не" вместо "перестать".
Как не быть несчастной?
Как не болеть?
Как не курить?
Как не жалеть себя?
Как не быть хорошим для всех?
Как известно, частица "не" может автоматически вытесняться, и тогда её пропуск приводит к искажению смысла фразы на противоположный.
Как быть несчастной?
Как болеть?
Как курить?
Как жалеть себя?
Как быть хорошим для всех?
Частица "не" игнорируется, поскольку нет никакой цели, помимо уже имеющейся (жалеть себя, быть несчастной, курить, быть хорошим для всех). Часто клиенты приходят с подобным запросом и недоумевают, почему в их жизни ничего не меняется.
Помните пресловутое "Не думай о белой обезьяне!"? Образ белой обезьяны не просто возникнет в вашей голове, ваш ум будет озадачен ещё и поиском такого объекта. Энергия будет потрачена на бесплодные поиски решения поставленной задачи.
Ведь прежде чем выполнить её - не думать о белой обезьяне - необходимо распознать и исключить этот объект из фокуса восприятия.
Действительно мозг большинства людей настроен на отказ от чего-то - перестать курить, бросить пить, перестать быть несчастным, вылезти из долгов. Если есть такая настройка, то психика так и будет двигать человека на вечную борьбу с проблемами.
Прежде чем начать двигаться к новой цели, важно сформулировать тот результат, который хотите получить.
В НЛП есть понятие ХСР - хорошо сформулированный результат.
Прежде всего, необходимо сформулировать реально желаемое изменение. Если вам не нравится положение дел на сегодняшний день, подумайте и сформулируйте, что вы хотите вместо этого.
Кстати, это не всегда просто сделать - бывает, что вопрос "Чего Вы хотите?" ставит в тупик. Давайте попробуем для начала переформулировать запрос - от проблемы к решению.
Например, вместо "Я хочу перестать быть несчастной" - "Я хочу чувствовать себя счастливой" и так далее.
Я хочу чувствовать и понимать, для кого в моей жизни я хочу быть полезным, важным.
Я хочу чувствовать вкус жизни.
Я хочу чувствовать себя удовлетворённым в жизни.
Я хочу быть здоровым.
Я хочу получать удовольствие от здорового образа жизни.
И т.д.
Итак, первым делом важно научиться формулировать мысли в позитивном ключе: без частиц отрицания, без глагольных форм типа "бросить", "перестать", "убрать", "отказаться" и т.п.
Такие глаголы могут вызывать внутренний протест, почему, мол, я должен от чего-то отказаться. Тогда, помимо отсутствия конкретных целей и задач вместо имеющейся проблемы возникает ещё и протестное состояние и нежелание отдавать нечто, что хоть как-то заполняет пустоту.
Психика не терпит дефицита!
Поэтому при отсутствии реально сформулированного желаемого мы продолжаем вариаться в старом качестве жизни и переживаний.
Как сформулировать запрос
Выпишите всё, что вам мешает быть счастливыми, в одну колонку. Напротив - в другой колонке напишите, что будет вместо проблемы, которая есть на сегодняшний день.
Перечитайте и прислушайтесь к себе, как меняется состояние, когда вы переходите от первой ко второй колонке.
Когда вы поймете и почувствуете, что запрос во второй колонке вызывает у вас воодушевление, можно считать, что вы дали пищу своему мозгу для поиска вариантов воплощения желания. Ваше бессознательное начнет работать на реализацию ваших целей.
После первичной формулировки необходимо сфокусировать, конкретизировать запрос. Как правило, этим уже занимаются в кабинете психолога.
Понаблюдайте в течение недели, как часто, формулируя желания, вы думаете не о том, что хотите, а о том, что не хотите.
Делитесь своими наблюдениями.
© Анжелика Стражкова, 2022. Все права защищены. При использовании материала прямая ссылка обязательна.
Читайте и подписывайтесь также на наш канал в Телеграм.
Запись на консультацию в Телеграм чате @Angnik1.