Распространённая проблема. "Ем мало, мучаю себя всевозможными диетами, ежедневно занимаюсь спортом - а похудеть не могу, ну не получается и всё". Давайте углубимся и разберёмся в чём дело. Почему все диетологи в голос кричат о том, что лишь диета и спорт возможны лишить нас лишних килограммов, напрочь забывая о метаболизме.
Продукты, которые указаны в статье - прописал мне диетолог, большинству мыслей в статье - это тоже наблюдения и рекомендации моего диетолога.
Простыми словами, метаболизм - это обмен веществ, такой своеобразный процесс превращения калорий пищи - в энергию. Благодаря ему поддерживается жизнь всех органов и клеток нашего тела.
Метаболизм имеет свойство замедляться (что в свою очередь, очень и очень плохо для организма), может делать он это по следующим причинам:
- Не так давно вы перенесли серьезную травму или заболевание
- Вы старше 40 лет
- У вас имеются хронические заболевания
- Ваша жизнь подвержена большому количеству стресса
- Плохой сон, недосып, посиделки до ночи
- Нарушен водный баланс организма, нехватка воды
Если вы увидели в отдельных пунктах себя, я советую вам пересмотреть своё отношение к той или иной вещи, в любом случае метаболизм можно разогнать не прибегая к вмешательству врачей. Сделать это можно всего лишь добавив в свой рацион несколько продуктов.
Зеленый чай
Чай - занимает вторую строчку в мировом рейтинге напитков, уступая лишь воде. Но всё же большая часть продаж, а именно 80 процентов, приходится на черный чай, хотя полезных свойств у зеленого чая куда выше, гораздо выше. Зелёный чай это один из самых полезных напитков, пользы от него немерено - это знают все диетологи. Напиток способен избавить человека от тяги к сладкому, к слову именно поэтому его рекомендуют людям, желающим сбросить лишние килограммы.
В зелёном чае большое количество антиоксидантов, которые замедляют процесс старения, кстати в Китае, подавляющее большинство людей пьёт именно натуральный, зелёный чай! Средняя продолжительность жизни в Китае - 85,8 лет. Зелёный чай своими свойствами способен разгонять метаболизм, очищая кишечник, и как я уже сказала, убирать лишние килограммы. И это только малая часть его полезных свойств. Если хотите узнать больше про напиток, пишите в комментарии, увижу активность, статье быть!
Красная рыба
Я понимаю что красная рыба может слегка кусаться своими ценами в отдельных регионах - но поверьте, её неземные свойства оправдывают все ожидания и завышенные цены. Сюда входит:
- форель
- семга
- кета
- горбуша
- нерка
- лосось
- и многие другие.
Продукт богат насыщенными жирами, кислотами, которые повышают метаболизм в разы. Также красная рыба имеет способность успокаивать и восстанавливать нервную систему. Хочу отметить, что в результате употребления в пищу красной рыбы, ускоряется передача импульсов в головной мозг, то есть сам мозг начинает работать быстрее, отсюда и пошла народная поговорка, "Кушай рыбу - для мозга полезно". Также улучшается концентрация, внимание и память.
На заметку, от диетолога. Обитательницу морских глубин, такую как красная рыба, лучше всего стоит употреблять в запечённом виде, запечённая она более полезна для человека, который стремится похудеть. Как интересно и вкусно запечь красную рыбку, я могу рассказать в следующей статье - поддержите лайком или напишите коммент, и я пойму, что вам это интересно.
Перец чили
Включая перец чили в свой рацион питания, вы занимаетесь профилактикой для здоровья. Пользы от остренького овоща немало - давайте разбираться.
- Он, как и красная рыба укрепляет нервную систему, позволяя человеку становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.
- Чили способен избавлять человека от боли. Жгучасть, находящаяся внутри продукта, напрямую действует на слизистую, та в свою очередь подаёт сигнал мозгу, и происходит выделения гормона эндорфина - то есть радость перекрывает боль. В некоторых случаях возможны побочные действия, такие как обильное потоотделение и тахикардия.
- Чили понижает риск появления рака. Статистика говорит нам, что люди употребляющие перец чили регулярно, в нормальных количествах естественно, меньше подвержены онкологии, в среднем аж на 90 процентов.
Также хочется отметить некоторые другие полезные свойства овоща:
- улучшается работа печени и ЖКТ
- Иммунитет крепнет, тем самым становится меньше подвержен болезням и инфекциям
- Кишечник очищается, а стенки кишечника укрепляются
- чили является отличной профилактикой лечения разных аллергий
Помните! Переедание красного перца чили - крайне не рекомендуется. Грозит серьёзными проблемами со здоровьем.
Бонус, красная фасоль
Бонусом хочется отметить красную фасоль. В её составе находится множество полезных компонентов, а ещё она очень схожа с мясом по составу. В ней содержится достаточное количество растительного белка, чтобы поддерживать организм в отличной форме.