О боли в поясничном отделе нам расскажет главный врач медицинского центра Kinezio Алексей Викторович Осипов
⠀
Самая частая причина боли в пояснице - это напряжение мышц поясничного отдела. Основные мышцы поясничного отдела - это квадратная мышца поясницы и подвздошно -поясничная мышца.
⠀
Работа мышц подчиняется правилам синергизма и антагонизма. Что это значит?
Мышцы работают не изолированно, а в содружестве (синергии) с другими мышцами. Например, квадратная мышца работает вместе с большой ягодичной мышцей, она помогает ей отводить бедро назад при шаге.
Если по каким-то причинам большая ягодичная мышца ослабевает, то часть её функций берет на себя квадратная мышца, она перенапрягается и болит.
⠀
Но основная проблема не в ней, а в большой ягодичной мышце, которая ослаблена и не болит. С другой стороны, при ослаблении большой ягодичной мышцы, напрягается ее антагонист, подвздошно-поясничная мышца, что еще больше усугубляет ситуацию.
Мышца антагонист квадратной мышцы поясницы – косые мышцы живота и они автоматически слабеют при ее напряжении. Это основные, но не единственные межмышечные взаимодействия.
⠀
Как себе помочь? Включить в работу большую ягодичную мышцу и косые мышцы живота.
1. Сделать массаж в болезненных местах прикрепления большой ягодичной мышцы и косых мышц живота.
2. Делать упражнения для изолированного включения этих мышц в изометрическом режиме или в медленном динамическом режиме.
3. Сознательно включать большую ягодичную мышцу в ходьбе, в тот момент когда бедро и вся нога идет назад. Постепенно это войдет в привычку и будет происходить автоматически.
⠀
На поясничный отдел влияют мышцы бедра, голени стопы, суставы ноги и позвоночника, внутренние органы, недостаток или избыток минералов и витаминов. Провести полную диагностику работы мышечно-связочной
системы и работы внутренних органов можно в нашем центре с врачом-кинезиологом.
Записаться на приём
Москва, ЮАО, проспект Андропова, 40
+7 (499) 725-12-04
+7 (926) 273-03-03
