Бьюти-индустрия изобилует возможностями. Кажется, приди только к косметологу и красивая кожа обеспечена. Но есть как минимум три условия, которые зависят только от нас и сведут все усилия мастера к нулю, если их не выполнять.
Сон
Недостаток сна сразу же отражается на состоянии кожи. Она теряет способность удерживать влагу, становится дряблой и морщинистой, под глазами образуются тёмные тени, веки опухают. А также усугубляются воспалительные процессы кожи.
Тут важно заметить, что влияет на состояние кожи не столько длительность сна, сколько стабильность цикла. Если засыпать и просыпаться в одно и то же время, то организму будет легче даваться пробуждение, а отход ко сну станет лёгким и быстрым.
* Старайтесь реже спать в позе «лицом в подушку» и меняйте стороны, чтобы не спровоцировать кожные заломы на лице.
Питание
Минимизируйте потребление обработанных, рафинированных и насыщенных сахарами продуктов — они провоцируют воспалительные процессы и преждевременное старение клеток кожи.
Всем известно, что из питания мы получаем микро- и макронутриенты, которые жизненно важны для организма. И чем натуральней и разнообразней рацион, тем здоровее организм и, соответственно, красивее кожа.
Особое внимание отводится витамину D, как правило, это вещество в дефиците у большинства людей.
Важно следить за уровнем витамина D в крови, безопасно загорать и принимать препараты в нужной дозе после консультации с врачом.
* Секреты безопасного загара: солнечные излучения опасны с 11:00 до 16:00, в это время лучше находиться в тени, носить одежду из натуральных тканей светлых тонов, использовать кремы и лосьоны с SPF-защитой.
Движение
Физические упражнения усиливают кровоток в коже, она лучше снабжается кислородом, ускоряется заживление ран. К тому же, повышается упругость и эластичность кожных покровов, улучшается цвет лица.
Вы можете выбрать любой вид физических упражнений, которые вам нравятся или подходят к образу жизни. Лучше заниматься минимально, чем не заниматься вообще.
* ВОЗ рекомендует 60 минут в день посвящать аэробной нагрузке. Утренняя разминка, прогулки, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег — это небольшой перечень занятий, которые легко можно внедрить в вашу жизнь, и почувствовать улучшения.
Ещё больше узнать о здоровье кожи, волос и ногтей #health_buddy_о_красоте
А также о секретах долгой и здоровой жизни читайте тут #health_buddy_о_долголетии
