Начнем с определения "Круговая тренировка" - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также снижения массы тела. .
Вот как раз понятие 'высокоинтенсивность' и 'новичок' в фитнесе - это, пожалуй, вещи абсолютно несовместимые. Человек же не сдаст на права, управляя машиной на скорости 100 км /ч, скорость и техника не сразу становятся лучшими друзьями, они сначала долго притираются друг к дружке.Есть ли смысл гонять по разным упражнениям с интервалами по 20-30 сек , постоянно варьируя и меняя их, человеку у которого не поставлена техника и не закреплены правильные навыки движения, дыхание, положение осанки и.т.д? .
Я думаю нет, даже если изначально увеличить время отдыха между упражнениями, постоянная смена упражнений и рабочих мышечных групп явно не будет закреплять навыков и помогать делать упражнения осмыслено. Это будет выглядеть как " и так сойдет" лишь бы отпахать. Каждое движение должно ставиться отдельно, закрепляться , и только потом выводиться в комплекс, а там уже и можно погонять человека до потных подмышек и что мы обычно видим в залах..кривые приседания, которые меняются дерганными отжиманиями, махи гирями от которых страшно что она улетит из рук неопытного человека, а затем непонятные упражнения на пресс которые больше грузят поясницу. .
Задумайтесь, что вы делайте и для чего это делайте. Тупо потратить силы и сжечь калории, можно копая в городе или выгуливая Тузика.