Данные нового исследования свидетельствуют, что постоянный сон по 7 часов в сутки был связан с достижением оптимальной когнитивной функцией и психического здоровья у взрослых среднего возраста.
Нарушения сна распространены в пожилом возрасте, и предыдущие исследования показали связь между слишком большой или слишком малой продолжительностью сна и наличием повышенного риска снижения когнитивных способностей, но, по мнению авторов новой статьи, идеальное количество сна для сохранения психического здоровья недостаточно хорошо описано.
В исследовании, опубликованном в Nature Aging, команда исследователей из Китая и Соединенного Королевства проанализировала данные британского Биобанка, национальной базы данных людей в Соединенном Королевстве, которая включает оценки когнитивных способностей, анкеты по психическому здоровью и данные визуализации мозга, а также генетическую информацию.
Рекомендую к прочтению статью "Диабет и бессонница"
В исследовании приняли участие 498 277 участников (!) в возрасте 38-73 лет, которые заполнили вопросники о продолжительности сна в период с 2006 по 2010 год. Средний возраст на исходном уровне составлял 56,5 лет, 54% составляли женщины, а средняя продолжительность сна составляла 7,15 часа.
Исследователи также проанализировали данные визуализации мозга и генетические данные 39 692 участников в 2014 году, чтобы изучить взаимосвязь между продолжительностью сна и структурой мозга, а также между продолжительностью сна и наличием генетических рисков.
По результатам исследования было выявлено, что как чрезмерное, так и недостаточное количества сна было связано с нарушением когнитивных функций, о чем свидетельствует U-образная кривая, обнаруженная исследователями в ходе анализа данных.
Когда исследователи проанализировали наличие зависимости между продолжительностью сна и психическим здоровьем, продолжительность сна также показала U-образную связь с симптомами тревоги, депрессии, психического расстройства, мании и склонности к самоповреждению.
Все ассоциации между продолжительностью сна и психическим здоровьем были статистически значимыми после учета переменных .
При дальнейшем анализе было выявлено, что постоянная продолжительность сна примерно 7 часов в сутки является оптимальной для когнитивных функций и хорошего психического здоровья.
Друзья, если статья вам понравилась, ставьте ЛАЙК! 👍
Источник OmniDoctor
#бессонница #новости медицины #здоровье #сон #исследования ученых